Крабовая диета.

Содержание

Крабовая диета для похудения: особенности, меню, плюсы и минусы

Крабовая диета.

Крабовая диета не просто эффективная, но и предусматривает потребление вкусного крабового мяса, отличающегося низкой калорийностью. Такая методика помогает избавиться от лишнего веса даже при соблюдении 5 дней. Это отличный способ стать стройнее, ускорить метаболизм, почувствовать себя легче.

Требования и суть диеты

Крабовое мясо имеет отличный вкус. Данную методику похудения можно назвать “звездной”, ведь её испытывали и продолжают испытывать на себе многие знаменитости. Наиболее идеальным соблюдением диеты является потребление настоящего крабового мяса.

Но, к сожалению, стоимость такого продукта довольно высока, потому купить его не каждому по карману. Но на выручку придут крабовые палочки, которые так же имеют низкую калорийность. Если в крабовом мясе содержится около 75 калорий на 100 г продукта, то крабовые палочки всего на 5 единиц больше.

Потому их вполне допустимо использовать в этой диете.

Разумеется, что при покупке этого продукта следует обращать внимание на состав, чтобы не купить крахмалистые палочки, которые не только не помогут похудеть, но и причинят вред здоровью. Определить качество продукции просто: если согнуть палочку, и она мгновенно сломается, не стоит покупать этот продукт.

Также не следует приобретать крошащиеся палочки, поскольку это свидетельствует о большом количестве соли и крахмала и отсутствии рыбы в составе. О качестве продукции можно судить по цвету палочек. У них должен быть светло-розовый или розово-красноватый оттенок только с одной стороны. Алый или любой другой цвет говорит о том, что этот продукт некачественный.

В составе палочек должен присутствовать сурими (фарш, приготовленный из минтая и хека). Хорошее качество палочек подтверждает присутствие этого ингредиента не менее 98%. Потому не стоит пытаться похудеть на дешевых палочках.

Если есть возможность, можно питаться крабовым мясом. Если средства не позволяют, то качественные палочки допустимы. Но общий вес этого продукта не должен превышать 200 г за день. Рекомендуется питаться дробно – не менее 5 раз в сутки. Обязательно выдерживать одинаковый промежуток времени между трапезами – 2-2,5 часа.

Кроме того, в крабовой методике предусмотрено потребление обезжиренного кефира – 1,5 л в день. Из горячих напитков разрешено потребление зеленого чая с лимоном, но без сахара. Обязательно нужно соблюдать водный режим. Требуется ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды без газа.

При активных занятиях спортом можно потреблять более 2 литров воды. Пить воду нужно часто, но небольшими порциями, чтобы и желудок не растянуть и аппетит контролировать. Ведь очень часто можно спутать жажду с голодом. К тому же вода поможет организму природным образом очиститься от шлаков и прочих ненужных компонентов.

Достоинства

Особенностью крабовой диеты является эффективное и быстрое снижение веса. Эта методика может быть кратковременной, а потому идеально подходит для тех, кому необходимо за короткий период времени подкорректировать фигуру. Особенно удобно, что данная методика не предусматривает трату времени на приготовление пищи.

К тому же еще одним преимуществом диеты является то, что основной ингредиент, то есть качественное крабовое мясо, обладает полезными свойствами, поскольку считается белковой пищей с минимальным количеством жиров. В белке крабов содержится много аминокислоты таурин, которая активно подпитывает кровеносные сосуды и помогает поддерживать мышцы в тонусе.

Также таурин оказывает благотворное воздействие на роговицу, сетчатку и мышцы глаз. Крабовый белок очень быстро усваивается и легко переваривается, поскольку в мясе отсутствуют грубые соединительные ткани.

Плюсом потребления крабового мяса является и то, что в нем содержатся уникальные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина в организме. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Также продукт восполняет дефицит йода, поскольку организм не может его самостоятельно вырабатывать. Потому такой продукт особенно полезен для борьбы с заболеваниями щитовидной железы.

В крабовом мясе содержатся витамины РР, В, магний, цинк, медь, селен, фосфор – это помогает бороться с вирусами, способствует укреплению иммунитета, улучшает работу пищеварительной системы.

Крабовое мясо считается мощным афродизиаком.

Недостатки

Необходимо принимать во внимание, что крабы являются морскими обитателями, потому их мясо может содержать различные бактерии и радиоактивные элементы. Но еще больший недостаток имеется у крабовых палочек в магазине – они могут быть низкого качества, что может причинить организму вред.

Разумеется, что пятидневная диета может прийтись по душе не каждому, поскольку не все могут выдержать сильное чувство голода, возникающее при ее соблюдении. Такая диета предусматривает довольно скудный рацион, да и питаться только одними крабовыми палочками или мясом краба очень сложно. Потому такая методика для похудения подойдет только людям с железной силой воли.

Недостатком диеты является также тот факт, что она может сильно ударить по карману, ведь даже крабовые палочки хорошего качества стоят довольно дорого.

Меню диеты

Меню крабовой диеты предусматривает три варианта: на 5 дней, 7 дней и 14 дней. Можно подобрать самый оптимальный вариант, который придется по душе и будет  переноситься легче.

Диета на 5 дней

Данная методика рассчитана на 5 дней. Многие худеющие, испробовавшие ее, утверждают, что по окончании диеты можно распрощаться с 5-6 килограммами лишнего веса. Но не нужно забывать о том, что из диеты нужно правильно выйти. Так, после диеты в первое время следует постепенно вводить в рацион фрукты и овощи, далее включать белковую пищу – нежирную рыбу и постное мясо.

Далее нужно как можно дольше ограничивать себя в потреблении слишком жирных, мучных, жареных и сладких продуктов. Для сбережения фигуры в течение долгого времени рекомендуется правильно и сбалансированно питаться.

Меню на пять дней одинаковое и должно быть по расписанию:

8-00: 50 г крабовых палочек; 300 мл обезжиренного кефира.

10-00: 30 г крабовых палочек; 200 мл обезжиренного кефира.

13-00: 50 г крабовых палочек; 200 мл обезжиренного кефира.

17-00: 30 г крабовых палочек; 200 мл обезжиренного кефира.

19-00: 40 г крабовых палочек; 100 мл обезжиренного кефира.

Диета на 7 дней

Данная семидневная диета считается «средним» вариантом. За этот период времени можно потерять 3-4 килограмма лишнего веса. Рекомендуется 3-разовое питание без переедания. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Методика не предусматривает перекусов.

Рацион состоит из крабовых палочек или мяса крабов, овощей без содержания крахмала, фруктов и ягод, нежирной молочной продукции. Разрешено менять трапезы местами, немного менять рецептуру блюд, но обязательно придерживать основных принципов методики.

День диетыЗавтракОбедУжин
День первый80 г салата из крабовых палочек и консервированной кукурузы (60 г палочек и 20 г кукурузы); 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. меда.70-80 г крабовых палочек; 1 кусочек ржаного хлеба; 1 зеленое яблоко; 200 мл кефира.80 г салата из крабовых палочек и листьев салата; 200 мл зеленого чая.
День второй60 г отварного мяса крабов или крабовых палочек; 50 г нежирного творога; 200 мл зеленого чая с медом.70 г крабового мяса; 1 апельсин; ломтик ржаного хлеба; 200 мл кефира.100 г салата из крабовых палочек и консервированной кукурузы (80 г палочек и 20 г кукурузы).
День третий60 г крабовых палочек; 50 г любых ягод; 200 мл зеленого чая с лимоном и медом.70 г крабового мяса; грейпфрут; ломтик ржаного хлеба; 200 мл кефира.100 г салата из крабовых палочек, нескольких редисок и сока лимона; 250 мл обезжиренного кефира.
День четвертый80 г салата из крабовых палочек и консервированной кукурузы (60 г палочек и 20 г кукурузы); 200 мл зеленого чая с медом.70 г крабового мяса; банан; ломтик ржаного хлеба; 200 мл кефира.120 г салата из крабовых палочек и помидоров; 250 мл кефира.
День пятый130 г салата из 70 г крабовых палочек, яичного белка и зелени; 200 мл зеленого чая с медом.60 г крабовых палочек, сбрызнутых лимонным соком; 50 г зерен граната; ломтик ржаного хлеба; 200 мл кефира.120 г салата из крабовых палочек и огурцов; 200 мл кефира.
День шестой100 г готовой овсяной каши; 70 г крабовых палочек; 200 мл зеленого чая с лимоном.60 г крабовых палочек; 100 мл легкого бульона с грибами; ломтик ржаного хлеба; 200 мл кефира.110 г салата из 60 г крабовых палочек и 50 г листьев салата, заправленного соком лимона; 200 мл кефира.
День седьмой150 г готовой манной каши; 60 г крабовых палочек; 150 мл зеленого чая с медом.100 мл куриного бульона; 80 г крабовых палочек; 100 г некрахмалистого фрукта; ломтик хлеба с отрубями; 250 мл кефира.160-200 г салата из крабовых палочек и овощей, заправленного лимонным соком; 200 мл кефира.

Диета на 14 дней

Можно попробовать белковую методику, основой которой являются крабовые палочки. Особенность этой методики заключается в том, что при соблюдении всех правил, сжигается именно жировая прослойка. Потому, приняв решение худеть таким образом, кроме крабовых палочек в рацион разрешено введение обезжиренного творога, постного мяса (желательно куриной грудки), нежирного молока и кефира.

Для тех, кому сложно без мучных продуктов, разрешено добавить в меню не боле 1-2 кусочков ржаного хлеба в день. Но никаких десертов. Также рацион можно разнообразить овощными салатами и соками из овощей (томатов, моркови, зелени, болгарского перца). Рекомендуется дробное питание – 5 раз в день. Не стоит переедать. Соблюдение такой диеты на 14 дней позволит потерять до 7-10 кг лишнего веса.

Меню на каждый день:

Завтрак: 250 г крабового рулета с обезжиренным творогом, зеленью и чесноком; 200 мл зеленого чая.

Перекус: 200 мл нежирного молока.

Обед: 100 г отварной или запеченной куриной грудки; 100 г овощного рагу из моркови, помидоров и болгарского перца; 30 г черного хлеба; 200 мл томатного сока.

Полдник: 200 мл обезжиренного кефира или молока.

Ужин: 30 г хлеба с отрубями; 200 г салата из крабовых палочек, отварного филе говядины, зелени, заправленного кефиром; 200 мл зеленого чая.

Противопоказания

Не рекомендуется сидеть на крабовой диете беременным женщинам, матерям, кормящим грудью, а также детям и пожилым людям.

Под запретом методика людям, страдающим заболеваниями почек и печени. Нельзя соблюдать диету людям с аллергическими реакциями на рыбу или какие-либо морепродукты, при атипичных дерматитах.

Не стоит худеть таким способом людям с ожирением, серьезными проблемами с пищеварением, авитаминозом и обострениями любых заболеваний.

Крабовая диета является уникальной методикой, разработанной для тех, кто хочет снизить вес за довольно короткий срок. С помощью такой диеты, при соблюдении важных правил, можно потерять лишние килограммы, скорректировать фигуру. Это удобно для тех, кто поправился за время отпуска, хочет постройнеть после праздников или по тем или иным причинам начал вести малоподвижный образ жизни.

Источник: https://diyetu.ru/krabovaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Оригинальная диета на крабовых палочках

Крабовая диета.

  • Суть «крабовой» диеты.
  • Плюсы.
  • Минусы.
  • Меню.
  • Отзывы и результаты.

С проблемой излишнего веса знакомы многие.

Как часто случается, что похудеть необходимо очень быстро, например, к какой-то конкретной дате. В этом случае может прийти на помощь крабовая диета.

Более правильное название – диета на крабовых палочках, которая рассчитана на 3-4 дня. Ожидаемое снижение веса – минус 5 килограмм.

Суть диеты

Крабовые палочки применяют в диете благодаря их низкой калорийности.

Известно, что в ста граммах данного продукта содержится всего около 80 калорий.

Разумеется, в крабовых палочках крабового мяса нет и быть не может. Готовят их из сурими – особого рыбного фарша, который делают из филе тресковых рыб. После этого фарш пропускают через центрифугу и из него удаляется лишняя влага. Только после этого из него получается знакомая всем белая масса.

Позже на поверхность такой палочки наносится краситель, придающий ей красный цвет. Если производитель соблюдает все стандарты качества, то никакие другие посторонние компоненты в палочки добавляться не будут.

Получается, что данный продукт являет собой легкоусвояемый и чистый белок, который способен нормализовать обмен веществ.

Плюсы диеты

У каждой системы питания есть свои положительные и отрицательные моменты. К положительным в данном случае можно отнести:

  • 1. Современные технологии приготовления сурими позволяют сохранить в продукте большой запас витаминов, питательных веществ, минералов и жирных кислот.
  • 2. Благодаря тому, что в палочках мало калорий, человеческий организм довольно быстро расщепляет эти жиры, благодаря чему ускоряется метаболизм.
  • 3. Сурими – чистый белок, благодаря чему организм не будет испытывать недостатка в данном веществе. Можно смело отказываться от более жирного мяса. Сурими положительно воздействует на мышечную ткань человека.
  • 4. Головной мозг и сердечная мышца будут «рады» таким ценным составляющим крабовых палочек, как витаминам Е и А, а также магнию и полиненасыщенным жирным кислотам.

Как бы нам не хотелось, но у данной системы питания есть и свои недостатки.

  • 1. Как известно, большинство производителей далеко не всегда придерживаются установленных требований к качеству продукции. Это означает лишь то, что отдельные марки могут добавлять в свои товары консерванты, красители, ароматизаторы, стабилизаторы. Такие вещества не только бесполезны, но и откровенно вредны для человека. Совет тут только один: выбирать проверенного производителя и внимательно изучать этикетку.

Как еще можно определить некачественный продукт? Все бывает предельно просто. Порой достаточно просто посмотреть на цену. Качественный продукт не может стоить дешево. Хороший продукт не должен крошиться, он должен легко сгибаться и не иметь странного запаха и привкуса.

  • 2. Еще один отрицательный момент – на такой диете не стоит сидеть более 4-х дней, так как худеющий может заработать авитаминоз, истощение, слабость. Не стоит забывать, что в крабовых палочках нет всего спектра витаминов и минералов, который необходим нашим организмам.
  • 3. Как и все монодиеты, крабовая диета приводит к определенным ограничениям подвижности. Происходит это только потому, что снижается потребление привычных углеводов. Именно поэтому диетологи советуют в такие дни воздерживаться от чрезмерной физической активности.

Отзывы

Лена. Обожаю крабовые продукты. Могу есть их целыми днями, так что эта диета именно для меня! Обязательно попробую.

Ольга. Сидела на этой диете. Похудела на 4 килограмма, но правда не в тех местах, которых хотела. Грудь и бока ушли, но вот ягодицы остались на месте.

Чувствовала себя нормально, правда я была в отпуске и особо ничего не делала. Результаты продержались долго, до тех самых пор, пока я снова не стала сметать все вокруг. Собираюсь снова сесть на диету.

Правда, кефир хочу заменить томатным соком.

Вероника. А мне диета не понравилась. Первый день еще ничего. Потом приходит дикое ощущение голода. Кроме того совершенно не было сил. Пришлось даже забросить зал. Под конец на крабовые палочки смотреть вообще никак не хотелось. Хотя отвес был 3 килограмма за 4 дня.

Источник: http://stroini-e.ru/dieti/originalnaya-dieta-na-krabovyih-palochkah.html

Диета на крабовых палочках. Белковая диета для похудения – меню на неделю

Крабовая диета.

Каких только нет сегодня диет! Люди пытаются похудеть на гречке, кефире, яблоках и апельсинах. Есть диеты водные, питьевые, углеводные, сытные и голодные. У каждой из них свои достоинства и недостатки. И перед тем как хвататься за очередную соломинку в надежде обрести стройную фигуру, неплохо бы сначала проконсультироваться с диетологом.

Сегодня на повестке дня — модная диета на крабовых палочках. Что это такое и чем грозит вашем организму?

Что есть что

Давайте сразу определимся, что этот продукт не имеет никакого отношения ни к крабам, ни к здоровому питанию.

Несмотря на это, многие женщины продолжают считать эти палочки эталоном правильного обеда или ужина. Нет, вопреки всем легендам диета на крабовых палочках не может быть причислена к здоровому питанию.

Это еще один вариант, когда вы обкрадываете свой организм и худеете в ущерб собственному здоровью.

Делают палочки из сурими – то есть фарша самой дешевой белой рыбы. Чтобы превратить в волокнистую массу, его многократно промывают и специальным образом обрабатывают.

В результате получается практически бесполезное сырье. Затем в него вводят глутамат натрия, консерванты, красители, ароматизаторы. И получается отличный наполнитель для салатов.

А теперь еще была придумана диета на крабовых палочках.

Сегодня белковые диеты не теряют своей популярности. Еще бы, ведь они позволяют похудеть, не испытывая голод. Если вы терпеть не можете питаться капустой, то это отличный вариант для вас. Поскольку крабовые палочки делают из рыбы, они тоже были причислены к белковым продуктам. Результат не заставил себя ждать – появилась диета на крабовых палочках.

Для здорового питания такие промышленно переработанные продукты не подходят. Это установленный факт, и спорить с ним бесполезно. Но если у вас много лишнего веса, то между булочкой и крабовыми палочками нужно выбрать второе. Правда, белка в них маловато.

В 100 г продукта всего 3-7 г протеина. Для сравнения, если вы возьмете треску, то в ней около 20 г на 100 г продукта составляет чистый белок. А в куриной грудке его и вовсе не менее 30 г.

Но еще раз повторимся, если говорить не о полноценной трапезе, а перекусах, то палочки лучше, чем пирожные или печенье.

Общие правила

На самом деле ничего нового изобретатели этой системы для снижения веса не придумали. Принцип стар как мир. Необходимо резко снизить калорийность рациона, чтобы организм начал перерабатывать накопленный жир.

Популярность крабовых палочек сегодня падает, они уже всем несколько надоели. И вот, находчивые диетологи смогли вдохнуть новую жизнь в этот продукт. Действительно, не диета, а чудо. Готовить не нужно совсем, палочки удобно брать с собой, а также они довольно вкусные.

При этом цифры впечатляют. За 4 дня вы можете избавиться от 4-5 кг.

Сегодня качество крабовых палочек сильно испортилось. Да, они доступны по цене, но это отражается на качестве готового продукта. Именно поэтому многие сомневаются в безопасности и эффективности такой системы. На самом деле нужно просто учитывать ряд правил:

  • Палочки должны быть обязательно качественными. В идеале, из обработанного рыбного белка и соли. Больше в составе не должно быть ничего. Красители, эмульгаторы, загустители – все это говорит о том, что данный продукт лучше оставить на полке. В день можно съедать не более 200 г.
  • Между приемами пищи нужно пить зеленый чай без меда и сахара.
  • Повторять диету можно только раз в четыре месяца.

Разрешенные продукты

Выручает то, что продолжительность курса совсем небольшая. Несколько недель на таком рационе выдержать было бы намного сложней. Если бы не кефир, то ее можно было бы назвать и монодиетой. В день вы можете себе позволить:

  • Упаковку палочек – 200 г.
  • Кефир 0 % – 1 литр.
  • Вода или зеленый чай – 1 литр.

Калорий в крабовых палочках всего 80 на 100 г продукта. Следовательно, за день вы получаете всего 160 ккал. Это крайне мало, что приводит организм в состояние стресса. Даже если вы ведете не слишком активный образ жизни, такое ограничение приведет к снижению веса.

Минусы

Давайте подведем итог и еще раз пройдемся по недостаткам этой диеты. Крабовые палочки и зеленый чай, даже в дуэте с кефиром – это сложно назвать полноценным рационом. Организм будет испытывать дефицит многих важных микроэлементов. Это не единственный минус:

  • Далеко не всегда производители придерживаются установленных требований к качеству продукции. Отдельные марки могут добавлять в свою продукцию вредные консерванты, красители и ароматизаторы.
  • Как можно определить некачественный продукт? Первый момент – обратите внимание на цену. Хорошие палочки не могут быть дешевыми. Кроме того, качественный сурими не должен крошиться. Он легко сгибается.
  • Придерживаться этой диеты дольше 4 дней нельзя. Иначе худеющий заработает авитаминоз, истощение и слабость.
  • Как и все диеты, эта приводит к некоторому ограничению активности, что является нормальной реакцией на резкое снижение углеводов.

Крабовые палочки в белковой диете

Выше мы рассмотрели вариант, когда сурими используются в качестве основного продукта диеты. Но они могут с успехом дополнять любой белковый рацион. Это вкусный перекус, который легко и удобно брать с собой. Белковая диета лучше всего подходит для тех, кто посещает спортивный зал.

Именно за счет нагрузок повышенное количество белка в рационе (при снижении количества углеводов) приводит к уменьшению жировой ткани. Сегодня мы рассмотрим примерное меню на неделю.

Белковая диета для похудения является одной из самых популярных, поскольку действительно дает хорошие результаты.

Подготовка

От вас требуется не только перестроить свой рацион. Очень важно придерживаться ряда правил, которые и обеспечивают достижение результата.

  • Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
  • Кушать нужно не меньше 6 раз в сутки.
  • Любой алкоголь нужно исключить.
  • Все продукты должны выбираться с минимальным количеством жира.
  • В сутки требуется выпивать не меньше 2 литров обычной негазированной воды.

Обращаем ваше внимание, что продукты можно менять, используя то, что есть в данный момент под рукой. Главное – это не выходить за рамки 1800 ккал в сутки.

ДеньЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжинПеред сном
Первыйстакан кефирапорция риса или гречки200 г мясасалат из сырых овощейповторяем полдникстакан яблочного сока
Второйкофеполовина пачки творогакусочек отварной курицы и тушеные овощирисовая каша на воде200 г томатовстакан томатного сока
Третийстакан чаявареное мясо (200 г)овощной суп с кусочком хлеба100 г вареного риса100 г вареного мяса и салат из овощейстакан яблочного сока
Четвертыйстакан чая100 г вареной говядинывареная рыба с гарниром из рисазеленое яблокосалат из капустыяблочный сок
Пятыйстакан молокаморковь в свежем виде или салат из неекусок вареной рыбы и пару картофелинсалат из свежих овощей100 г вареной говядинычай или кефир
Шестойкофе1 яйцо и сухарикпо 100 г риса и вареного мясаяблоко и 2 кивипо 100 г риса и вареной рыбысок
Седьмойстакан кофесосиска и кусочек хлебаовощи и отварной риссвежая капуста в виде салата200 г вареной курицыкефир

Вместо заключения

Выше приведено примерное меню на неделю. Белковая диета для похудения считается щадящей. За 7 дней можно скинуть до 5 кг, причем без вреда для здоровья. Крабовыми палочками можно заменять одну трапезу или употреблять их в течение дня для перекуса.

Поскольку калорийность их совсем невысока, можно в день съедать по 100 и даже 200 г палочек. Это прибавит всего 160 ккал, зато позволит не испытывать голодных мук в течение дня. Это значит, что процесс похудения будет легким и приятным.

А самое лучшее в этом – изменяющиеся показания стрелок весов.

Источник: https://FB.ru/article/394544/dieta-na-krabovyih-palochkah-belkovaya-dieta-dlya-pohudeniya---menyu-na-nedelyu

Можно ли есть крабовые палочки при похудении: меню, плюсы и минусы

Крабовая диета.

Сегодня есть множество способов сбросить лишний вес. Что только не предлагают есть для похудения: кефир, фрукты, гороховую кашу и даже жирное мясо.

Диетологами разработано огромное количество диет: питьевых, «сытых», «голодных», белковых, углеводных. В каждом способе можно найти плюсы и минусы для здоровья. Одна из интересных методик снижения веса – диета на крабовых палочках.

Худеем на крабовых палочках: особенности, суть

Сразу стоит определиться, что крабовые палочки изготовлены вовсе не из крабов. Производители готовят продукт из рыбного фарша (сурими), сырьем для него служит недорогая рыба. Фарш подвергают специальной обработке, в результате которой в волокнистой массе сводится к нулю содержание полезных веществ и витаминов.

Впоследствии в сырье вводят крахмал, красители, соль, ароматизаторы. На выходе получаются красивые палочки, по цвету, запаху и вкусу напоминающие крабовое мясо.

По мнению многих, употребление данного продукта исключительно вредно для организма, но результаты свидетельствуют об обратном. Введя его в рацион, можно без хлопот сбросить лишние килограммы.

В чем плюс похудения на крабовых палочках:

  • рыбный фарш содержит много белка;
  • быстро утоляет чувство голода;
  • блюда, приготовленные с использованием крабовых палочек, отличаются приятным вкусом, низким содержанием калорий;
  • стоимость продукта невысока.

На сколько можно похудеть

Используя данную систему питания, можно за неделю потерять до шести килограмм. Это высокий показатель. Хорошие результаты достигаются из-за низкой калорийности ежедневного меню.

Помимо крабовых палочек, в рацион необходимо ввести:

  • ряженку, кефир;
  • отварные овощи;
  • блюда из творога, яиц;
  • ягоды, фрукты;
  • оливковое масло, отруби;
  • зеленый чай, отвары трав, минеральную воду.

А сахар, выпечку, жирное мясо, копчености, майонез полностью исключить из рациона.

Диета на крабовых палочках: меню на каждый день

Особенность такой системы питания заключается в полном отказе от мучного, жирного, сладостей. Основным принципом является дробное питание (не менее 5 раз за день), употребление большого количества жидкости между приемами пищи.

Все блюда следует отваривать или готовить на пару. Основной ингредиент — крабовые палочки (одна упаковка на день), остальные продукты можно заменять, ориентируясь на вкусовые пристрастия.

Пример ежедневного меню:

  1. Завтрак. Омлет с палочками, стакан простокваши.
  2. Перекус. Горсть зеленого горошка, чай.
  3. Обед. Салат из палочек, кукурузы, огурца. Фрукты, немного творога, отвар из трав.
  4. Полдник. Пара крабовых палочек, кефир.
  5. Ужин. Филе индейки, салат из палочек с помидорами, болгарским перцем. Чай.

Меню на 4 дня

Диета, рассчитанная на четыре дня, является жестким вариантом для организма. Использовать методику можно в том случае, если не выявлено хронических заболеваний.

В ежедневное меню входит:

  • упаковка крабовых палочек (250 грамм);
  • 4 стакана ряженки, снежка, кефира с низкой жирностью;
  • большое количество жидкости (чай, фильтрованная вода).

Ингредиенты следует разделить на 5-6 порций, съедать в течение дня, в перерывах между приемами пищи пить много жидкости.

Обязательные условия для снижения веса:

  • использование продукта высокого качества;
  • употребление большого количества жидкости;
  • правильный выход из диеты.

Белковая диета

Принцип белковой диеты достаточно прост — в течение нескольких дней меню состоит исключительно из белковой пищи. На время использования методики нужно полностью пересмотреть питание, исключить фрукты, выпечку. Данный способ помогает сжигать жировую прослойку, не затрагивая мышечную массу.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак. Творог, смешанный с крабовым мясом, зеленью. Кофе без сахара.
  2. Перекус. Стакан ряженки.
  3. Обед. Филе индейки, тушеное в сливках. Овощное рагу, чай.
  4. Полдник. Стакан топленого молока.
  5. Ужин. Салат из палочек с яйцом, отварной телятиной, зеленью. Отвар из трав.

Белковую систему питания можно применять не более 14 дней, иначе может развиться ряд заболеваний.

Популярные рецепты для «крабовой» диеты

Салаты являются самым популярным блюдом в «крабовой» диете. Блюда отличаются низкой калорийностью, надолго купируют чувство голода, просты в приготовлении.

Диетический салат

Ингредиенты:

  • крабовое мясо – 1 упаковка;
  • красный болгарский перец – 1 шт.;
  • огурцы – 2 шт.;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • укроп – по вкусу;
  • натуральный йогурт – 3 ст. л.

Приготовление:

  1. Крабовые палочки и болгарский перец нарезать брусочками.
  2. Добавить огурцы, натертых на крупной терке.
  3. Измельчить чеснок, укроп, посыпать ими салат.
  4. Заправить йогуртом.

Шарики крабовые

Ингредиенты:

  • крабовое мясо – 1 упаковка;
  • яйцо – 1 шт.;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • нежирная сметана – 3 ст. л.
  • укроп – по вкусу.

Приготовление:

  1. Сварить яйцо, белок отделить от желтка.
  2. Мясо краба и яичный белок натереть на терке.
  3. Ингредиенты смешать с натертым чесноком (1 зубец), измельченным укропом, ложкой нежирной сметаны.
  4. Сформировать шарики.
  5. Отварной желток размять вилкой, обвалять шарики в желтковой массе.

О плюсах и минусах

Пытаясь похудеть на «крабовой» диете, стоит помнить, что способ питания обладает рядом плюсов и минусов.

Подробнее о пользе:

  • Соблюдая рекомендации, можно в краткие сроки избавится от 4-6 килограмм, не нанося вред здоровью.
  • Используя высококачественную продукцию, можно насытить организм полезными веществами, укрепить мышечную систему.
  • Можно очистить организм от шлаков, снизить холестерин.

Теперь о минусах:

  • Возможны срывы из-за низкой калорийности ежедневного рациона, возврат сброшенных килограммов.
  • Белковый вариант относится к несбалансированному питанию, не подходит людям с рядом хронических болезней.
  • Использование для диеты дешевых крабовых палочек способствует развитию болезней желудочно-кишечного тракта.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/dieta-na-krabovyh-palockah.html

Можно ли крабовые палочки на диете для похудения?

Крабовая диета.

Процесс похудения в 90% случаев зависит от калорийности продуктов, входящих в повседневное меню. Крабовые палочки изготавливаются из смеси сурими и измельченного мяса белой рыбы. Они хорошо усваиваются и имеют низкую калорийность, что сразу же привлекло внимание людей, желающих похудеть.

Однако эти показатели не всегда свидетельствуют о том, что продукт поможет избавиться от лишних килограммов, не навредив здоровью. Определить, можно ли крабовые палочки на диете, позволит только грамотный анализ их состава, свойств и разновидности системы питания, выбранной для похудения.

Состав и свойства крабовых палочек

Основным ингредиентом, используемым для изготовления крабовых палочек, является сурими — фарш из различных видов белой рыбы.

Точная дата этого кулинарного изобретения не называется, но доподлинно известно, что уже в XII веке он был одним из самых часто используемых полуфабрикатов.

Многие из них известны лишь любителям национальный японской кухни, но в конце XX века о сурими узнали во всем мире. На его основе появился еще один продукт, который стал практически универсальным — крабовые палочки.

Их можно добавлять в салаты, холодные и горячие блюда. Благодаря приятному вкусу и низкой калорийности их часто используют для приготовления диетических блюд. Однако сложная рецептура палочек часто становится предметом споров об их пользе и эффективности для похудения. Ответ, можно ли кушать крабовые палочки на диете, даст только анализ химического состава этого продукта питания.

Оригинальная рецептура:

  • Сурими;
  • Растительное масло;
  • Крахмал;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Яичный белок;
  • Питьевая вода.

Энергетическая ценность составляет не более 100 Ккал на 100 г. При условии, что все продукты натурального происхождения, можно смело утверждать, что он отлично подходит для диеты.

Польза или вред?

Для приготовления сурими используется свежая белая рыба, мясо которой имеет плотную структуру и низкое содержание жиров. В зависимости от рецепта и технологии изготовления фарш готовится из: минтая, трески, хека или других океанических рыб.

Особенностью технологии производства является полное отсутствие тепловой обработки для мяса, благодаря чему рыбный фарш сохраняет все питательные вещества и вкусовые качества. Крабовые палочки должны иметь ровный белый цвет. С одной внешней стороны производится окрашивание натуральной паприкой.

Таким образом, оригинальные крабовые палочки можно есть на диете, не опасаясь за свое здоровье. Однако следует учесть, что полезными свойствами обладает только натуральный качественный продукт.

Если в составе встречаются ароматизаторы, усилители вкуса и различные красители, пользы в них будет немного. Иногда крабовые палочки от недобросовестных производителей могут стать причиной аллергической реакции.

Крабовые палочки и популярные диеты

Существует большое количество различных диет для похудения. В основе каждой системы питания лежит определенный принцип подбора и приготовления продуктов: есть диеты белковые, овощные, на морепродуктах и другие. Подбирая подходящий вариант режима питания, учитываются самые различные факторы: сроки, желаемый результат, состояние здоровья, вкусовые предпочтения и прочее.

Крабовые палочки на диете Аткинса входят в список запрещенных продуктов, несмотря на то, что основой этой системы питания являются низкокалорийные продукты.

На диете Дюкана их можно будет добавлять в рацион, начиная с этапа Круиз. Самыми подходящими вариантами для любителей этого продукта являются: кефирная, Кремлевская и крабовая диеты.

Эти системы питания допускают не только регулярное употребление палочек, но позволяют сделать их основным блюдом.

Крабовая диета

Избавиться от 4-5 килограмм лишнего веса можно в течение нескольких дней. Эту простую диету также можно использовать вместо разгрузочных дней, чтобы в последствии не допускать увеличения веса. Диета на крабовых палочках относится к категории быстрых и подходит для тех, кому необходимо срочно скинуть несколько лишних кг.

Особенностью данной диеты является полный отказ от масла, жиров и хлеба. Количество сладостей тоже желательно сократить, но полностью отказываться не обязательно. Главные принципы: дневной рацион необходимо разделить на 5 приемов и пить не менее 1,5 литра чистой воды.

К запрещенным продуктам относятся:

  • Сало и другие животные жиры;
  • Растительное масло;
  • Мучные продукты, хлеб;
  • Все жареное;
  • Маринады;
  • Соленья.

Рекомендованные продукты:

  • Крабовые палочки;
  • Зеленый чай, вода без газа, кефир (не более 1 литра в стуки);
  • Кукуруза (вареная, консервированная);
  • Овощи фрукты (любые);
  • Мед;
  • Куриный бульон.

Разрешены запеченные в духовке овощи и рыба. Вместо жареных продуктов желательно использовать вареные на пару.

Примерное меню

Повседневное меню можно составлять в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями. Рекомендованный рацион можно использовать в качестве примера, заменяя одни продукты другими по вкусу. Крабовые палочки на диете должны быть основным ингредиентом, но их дневная норма не должна превышать 200 г.

Завтрак (полдник):

  • Крабовый салат или отварные палочки;
  • Кукуруза, любые ягоды или яичный белок;
  • Чай с медом или минеральная вода без газа.

Обед:

  • Крабовые палочки (в чистом виде);
  • Яблоко зеленое, гранат, апельсин или банан;
  • Кефир, чай зеленый с медом или вода.

Ужин:

  • Крабовый салат или овощной салат с палочками;
  • Чай, компот из фруктов или кефир.

Как приготовить крабовый салат

Крабовый салат можно есть на диете каждый день — легкое, но сытное блюдо позволит избавиться от изнуряющего чувства голода. Можно готовить его с добавлением различных овощей.

Вариант 1:

  • Крабовые палочки — 5 шт.;
  • Сладкая кукуруза — 3 ст. л.;
  • Яйцо куриное — 2 шт.;
  • Капуста свежая — 50 г.;
  • Сметана — 1 ст. л.;
  • Петрушка — 2-3 веточки;
  • Соль — по вкусу.

Вариант 2:

  • Рис отварной без соли — 5 ст. л.;
  • Палочки отварные — 100 г.;
  • Яйцо куриное — 2 шт.;
  • Сметана или кефир — 2 ст. л.;
  • Зеленый лук;
  • Соль.

Вариант 3:

  • Шампиньоны вареные — 200 г.;
  • Крабовые палочки — 5 шт.;
  • Яйцо вареное белок — 2 шт.;
  • Сыр — 50 г.;
  • Огурец свежий — 1 шт.;
  • Сметана — 2 ст. л.

Кремлевская диета

Одна из наиболее популярных и эффективных диет, которой можно придерживаться несколько месяцев. Система питания позволяет плавно снижать вес, без стресса для организма. В отличие от других методов похудения, во время Кремлевской диеты можно есть не только крабовые палочки. Благодаря большому списку разрешенных ингредиентов, можно полностью изменить свой рацион.

Кремлевская диета идеально подходит для людей, склонных к полноте и тем, чей лишний вес превышает 10 кг.

Воспользовавшись рекомендациям специалистов, можно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Особенностью этой диеты является то, что все компоненты, используемые для приготовления пищи, измеряются не в граммах или калориях, а в баллах. За основу условной единицы принимается 1 грамм углевода.

Ежедневное меню составляется с учетом того, что его «стоимость» не должна превышать 20 условных единиц-баллов, но быть не меньше 10. Каждый продукт имеет свою «стоимость», которую легко определить по таблице.

Крабовые палочки по оценочной шкале оцениваются в 12 условных единиц за 100 г. Таким образом, их можно включать в рацион без опасения снова поправиться.

Лучшими компонентами, с которыми можно сочетать палочки, являются (в баллах):

  • Грибы белые — 1;
  • Китайский редис — 1;
  • Все виды капусты 2-6;
  • Кефир жирный — 4,1;
  • Майонез — 2,6;
  • Огурцы грунтовые — 3;
  • Перец сладкий — 4-5,7;
  • Яйцо куриное — 0,5.

Преимуществом этой диеты является то, что она не имеет никаких ограничений по времени. Это делает ее незаменимой для тех, чей лишний вес превысил 20, и более кг.

Многие диетологи называют «Кремлевку» универсальной системой питания для всех. Ее можно придерживаться 3-6 месяцев, а некоторые за время похудения так привыкают, что выбирают ее в качестве основы для повседневного питания.

Единственное правило, о котором следует помнить, нельзя уменьшать нижний порог суточных баллов. Не следует составлять меню так, чтобы оно содержало 0 или до 10 условных единиц. Важно помнить, что главный результат приносит не голодание, а сбалансированное питание, в котором даже присутствие углеводов не будет являться причиной появления лишнего веса.

Монодиета или разгрузочные дни

В канун праздников и юбилейных дат нередко встает вопрос лишнего веса. Если срочно нужно убрать несколько килограммов, можно прибегнуть к кардинальному способу похудения — монодиете.

Этот вид диет самый жесткий и сложный, поэтому не рекомендуется для регулярного применения. Иногда монодиету называют разгрузочными днями — это связано с тем, что ее продолжительность не должна превышать 1-2 дней.

В противном случае организм будет подвергаться стрессу, и результат может быть весьма печальным.

Основу разгрузочного дня составляет один продукт, отсюда и такое название «моно». В качестве дополнительного связующего компонента добавить воду, чай или кефир.

В течение 1-2 дней можно есть только основной ингредиент — крабовые палочки, количество которых не должно превышать 400 грамм. Чтобы результат был эффективным, дневную норму продукта следует разделить на 5-6 приемов.

Выдержать такую диету сложно, но с ее помощью можно быстро избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

Основной сложностью этого метода является выход из монодиеты.

Суточная норма калорий не должна превышать 400 Ккал.

После такого стресса нельзя сразу же переходить к привычному рациону. В течение первых трех дней в меню нельзя включать тяжелые, жирные и жареные продукты. Желательно заменить их на легкий куриный бульон, творог, каши и овощные салаты.

Их количество также не должно быть большим — порция одного приема пищи должна быть не более 200 г. От хлеба следует отказаться, заменив его сухариками или диетическими хлебцами. Добавлять сахар, и мучные изделия следует постепенно в течение первых 7 дней после разгрузки. Монодиету не следует повторять чаще 1 раза в 4 месяца.

Источник: https://dieta4y.ru/mozhno-li-krabovye-palochki-na-diete.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.