Массаж и самомассаж для вашей красоты

Содержание

Массаж и красота – Все о массаже..

Массаж и самомассаж для вашей красоты

Массаж и красота волнуют многих людей и в особенности наших прекрасных дам…

Здравствуйте наши милые и прекрасные девушки и женщины. В этой статье, хотелось бы поделиться с Вами, какую неоценимую помощь оказывает простой точечный массаж и самомассаж Вашей красоте. Ну и немного сказать и о других видах массажа.

Ручной массаж в основном применяется с самыми различными целями, от которых зависят и дополнительные мероприятия.

Лечебный массаж, как правило, применяется для того, чтобы ускорить восстановление функций органов и систем при заболеваниях и травмах.

В данное время этот вид массажа весьма широко используется в медицинских учреждениях, и его сочетание с медикаментозным лечением, занятиями лечебной физкультурой и с физиотерапевтическими, и бальнеотерапевтическими процедурами значительно усиливает эффективность лечебного комплекса.

Гигиенический массаж является активным средством укрепления здоровья, способствует поднятию общего уровня функционального состояния организма, а также предупреждает различные заболевания.

Применяется чаще всего в виде общего самомассажа в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой или другими видами физической нагрузки и водными процедурами каждый день по 10–15 минут с применением всех приемов.

Косметический массаж – основной целью является улучшение состояния открытых частей кожи лица, шеи, рук, оказывает предупреждающее воздействие от преждевременного старения, помогает укреплению волос головы, способствует лечению различных косметических недостатков. Следует помнить, что такой массаж является очень ответственной процедурой.

Его исполнение требует специальных знаний и надлежащего опыта. Ведь в случае неправильного выбора и последующего применения массажных приемов могут способствовать образованию или увеличению морщин, кожных складок.

Поэтому массаж лица и особенно самомассаж все-таки желательно проводить даже при здоровой коже, только после получения консультации специалиста-косметолога или дерматолога.

В косметической практике имеют место быть три вида:

  1. Косметический массаж по крему, как гигиеническая процедура;
  2. Пластический массаж применяется при пониженном тонусе кожи, мимических морщинах и складках;
  3. Лечебный массаж, проводимый по схеме А. И. Поспелова. Как правило курс массажа обычно состоит из 15–20 процедур продолжительностью 5–15 минут с периодичностью проведения 2–3 раза в неделю.

Спортивный массаж является целым комплексом специальных приемов, задача которых повышать спортивную работоспособность, подготавливая к длительной деятельности, а также для ускорения восстановительных процессов. Спортивный массаж состоит из тренировочного, предварительного и восстановительного.

Предварительный массаж представляет собой кратковременный массаж и имеет направление для того, чтобы лучшим образом подготовить спортсмена к соревнованиям или тренировочному занятию. У тренировочного массажа идет вариант спортивного массажа, который применяется как одно из дополнительных средств тренировки и имеет направление на повышение работоспособности.

Восстановительный массаж, применяется с целью более быстрого восстановления двигательной работоспособности, а также для снятия чувства утомления.

Рефлекторный массаж.

Физиологическим обоснованием данного вида массажа является единство организма человека, все составные части которого связаны между собой; следовательно, всякое заболевание является не просто местным процессом, а болезнью всего организма.

В связи с этим местный патологический очаг вызывает рефлекторные изменения в функционально связанных с ним органах и тканях коже, соединительной ткани, мышцах, надкостнице, преимущественно снабжать теми же сегментами спинного мозга (зоны Захарьина – Геда).

В зависимости от характера и места расположения патологического процесса, а также рефлекторных изменений различных тканей было создано множество подвидов массажа. В данное время довольно широкое признание получил сегментарный и точечный массаж.

Известно, что каждая женщина мечтает о вечной красоте и молодости. Но существует высказывание, что красота всегда требует жертв (финансовых)? Возможно, доля истины есть, но можно ведь обойтись, так сказать “малой кровью”. Итак — массаж и красота, за счет чего это выполнимо? Берем на вооружение методику точечного массажа и самомассажа.

Методика точечного массажа состоит в том, чтобы прижимать мягкие ткани, расположенные под точкой, к костям, не растягивая и не смещая при этом кожу. Ведь таким образом сдавливаются нервные окончания, а это улучшает состояние мышцы.

Когда происходит воздействие на точку, мышцы получают определенную нагрузку, что конечно в свою очередь приводит их в тонус. Это позволяет  управлять образованием морщин, формирует правильный овал лица и значительно улучшается состояние и цвет кожи. Но это всего лишь некоторые их функции.

К тому же на лице есть такие точки, которые отвечают за жизненно важные органы человека.

Почему именно методика точечного массажа?

Этот вид массажа улучшает кровообращение, снимает отечность на лице, сохраняет кожу сияющей и здоровой, предотвращает появление морщин и разглаживает их, делает кожу более упругой и улучшает её цвет. И все такие действия, возможно добиться без траты финансов и времени. Ведь такой массаж  можно делать самостоятельно и на это уйдет всего 15 минут в день.

Точечный массаж благополучно влияет на центральную нервную систему и стимулирует работу органов. Следует только помнить, что массаж нужно делать регулярно для получения хорошего эффекта.

Точечный массаж лица

Точечный массаж лица проводится при участии трех пальцев – безымянного, указательного и среднего.

Ваши пальцы нельзя втыкать в кожу, нужно лишь плавно нажимать подушечками на нужную точку. На точку нужно конкретно нажимать, вертикально, а не растирать. Нажимать нужно на столько, чтобы чувствовали что-то среднее между болезненными ощущениями и приятными.

Точки на лице:

  1. Точка между бровями на лбу, также называется и «третьим глазом».
  2. У крыльев носа находится парная точка, массаж которой восстанавливает обоняние.
  3. Разделив вертикально лицо напополам, найдите точку между верхней линией подбородка и нижней губой.
  4. В височных ямках находится ещё одна парная точка.
  5. Следующая «кнопка» находится немного выше линии роста волос. Легко будет найти её, ощутив углубление у наружного края трапециевидной мышцы.
  6. Ещё одна парная точка находится в области козелка уха там, где пересекаются наружный слуховой проход и край нижнечелюстного сочленения.

Основные преимущества точечного массажа

Какой эффект ожидает всех тех, кто возьмется за ежедневное обязательное проведение японского массажа для своего лица? В том случае, если не будете халтурить, а отнесетесь к этой процедуре ответственно и будете делать ее старательно и по правилам, то через каких-то парочку месяцев Вы сможете порадоваться таким результатам:

  • Значительно улучшится кровообращение;
  • Придет в норму обмен веществ;
  • Исчезнет отечность лица;
  • Кожа на лице приобретет особую упругость;
  • Старые морщинки разгладятся, а новые перестанут появляться, поэтому особенно, полезно проводить такой массаж для стареющей кожи;
  • Цвет лица после такого массажа станет просто восхитительным.

Противопоказания точечного массажа для лица

Как и любая лечебная процедура, точечный массаж лица шиацу также имеет некоторые противопоказания.

Для того, чтобы не нанести себе вред, откажитесь от применения массажа, если к Вам относятся такие показания: гемофилия (нарушена свертываемость крови), различные новообразования, переломы, какие-либо инфекционные заболевания, сильные боли по неизвестным причинам, серьезные проблемы с сердцем, печенью, почками и легкими.

Значение процедуры точечного массажа

Для начала следует отметить, что японский массаж лица имеет огромное отличие от массажа классического, при котором плечи и спину пациента массажист разминает с особой силой и усердием.

Помните! При проведении массажа шиацу сила давления не играет совершенно никакой роли, а физическое воздействие становится минимальным.

Основным значением его является различные точки, которые находятся на лице, при надавливании на которые будет значительно улучшаться циркуляция во всем организме жизненной энергии.

Данный массаж избавляет от морщин и лечит разнообразные заболевания совсем не за счет внешнего воздействия и растирания кожи. При применении точечного массажа, организм получает так называемые сигналы о том, что нужно пробудить внутренние резервы организма, которыми является иммунитет, и направить их на активную борьбу с недугом.

Не секрет, что кожа лица с возрастом все больше и больше обвисает и становится морщинистой. Точечный массаж для омоложения лица помогает коже вернуть упругость и утраченный тонус.

Ведь всего небольшой отрезок времени, какие то 15 минут регулярного действия точечного массажа, и Вам не будут нужны никакие подтяжки и уколы ботокса для сохранения и возвращения молодости.

По утверждениям косметологов, основной целью массажа лица является повышение способности кожи лица к более эффективному функционированию.

Массаж естественно стимулирует циркуляцию в ней крови, что предполагает увеличение естественного обновления клеток и сохранение баланса жировых и жидкостных компонентов.

Следует заметить, что  нормальная здоровая кожа лица функционирует эффективно и сама по себе без помощи массажа. Но думаю, что использование этой методики будет весьма нужным, если находите его расслабляющим и тонизирующим.

Бывает, что для стареющей кожи лица рекомендуется иную разновидность обычного массажа. Такая процедура сочетает очищение, вакуумный массаж, ручной массаж лица, шеи и плеч, жидкую маску, тонизирующее лечение кожи и макияж. Также помните и про вариант массажа шиатсу.

Шиатсу является японским точечным массажем, если дословно перевести это слово то получится «давление пальцами» на БАТ (биологически активные точки). Этот точечный массаж доступен всем, своего рода это — массаж и красота.

Для румянца. Находим акупунктурную точку на висках, надавливая на которую испытываете боль. Кончиками пальцев массируйте кругообразными движениями кожу от ноздрей к вискам. Производим 33 круговых движения по часовой стрелке и 33 против. Через каждые 11 движений усиливаем и ослабляем надавливание.

Для блеска в глазах. Нажмите легко кончиками пальцев в течение трех секунд на внутренний угол глаз. Те же 33 круговых движения.

Для шеи. Обратной стороной ладони массируйте и поглаживайте шею от середины в сторону и обратно.

Для лба. 33 круговых по часовой и 33 против, оказываем надавливание указательными пальцами обеих рук на кожу лба, проводите от середины лба до края волосяного покрова около виска. Против складок около рта. Кончиками большого и указательного пальцев массируйте уголки рта, начиная от середины под нижней губой вверх к краю уголков губ.

Для свежей кожи. В конце процедуры кончиками пальцев кругообразными движениями нанесите крем на лицо.

Вы только посмотрите наши милые и прекрасные девушки и женщины, какую энергию и свежесть будет дарить Вам техника точечного массажа и самомассажа. А мы, мужчины, будем всегда любоваться результатами таких процедур и восхищаться Вашей красотой!

Источник: https://fine-massage.ru/massazh-i-krasota/

Самомассаж. Как правильно заниматься самомассажем или массаж без массажиста

Массаж и самомассаж для вашей красоты

Массаж и самомассаж – замечательное средство физического воздействия на организм, дошедшее до нас из глубины веков и которое было высоко оценено Гиппократом, Галеном, Авиценной, Тиссо и другими выдающимися врачами человеческой истории. Современная наука выяснила механизм, который вызывает целебный эффект от массажа.

Действуя на кожу и залегающие под ней ткани, рука раздражает многочисленные нервные окончания (рецепторы).

Те в свою очередь передают в центральную нервную систему сигналы возбуждения, а оттуда поступает “ответ” – разнообразные изменения в органах и тканях, вследствие чего усиливается кровообращение, активизируется деятельность желез (сальных и потовых), улучшается обмен веществ, а также стимулируется работа сердца и тому подобное.

Самомассаж.

Отдельные приемы самомассажа совсем не сложные, и каждый человек может их легко усвоить. Самомассаж поможет Вам избавиться от усталости, повысит работоспособность.

Самомассажем можно заниматься не только дома, но и в бане, где для улучшения скольжения рук по телу их намыливают.

Каму противопоказан массаж или самомассаж?
Но если человек болеет, особенно если у него острое воспаление, заболевания кожи и другие расстройства организма, с массажем и самомассажем следует подождать. Да и после выздоровления, прежде чем вернуться к упражнениям, проконсультируйтесь у врача.

Советы по технике самомассажа.

  • Руки и ноги начинают массировать от периферии, и постепенно продвигаются к центру.
  • Спину массажируют от позвоночника до ключиц.
  • Грудь массажировать начинают на грудине, продвигаясь к подмышечным впадинам.
  • Лицо массажируют в разные стороны, начиная от носа и висков, двигаясь вниз.
  • Верхнюю часть спины массажируют снизу вверх до подмышечных впадин, а нижнюю – в разные стороны от позвоночника.
  • Прежде чем приступать к самомассажу, хорошо расслабьте те мышцы, на которые собираетесь физически воздействовать, а также старайтесь до конца сеанса их не напрягать.

Приемы самомассажа.

Поглаживание.
Его выполняют ладонями, а на лице – кончиками пальцев или тыльной стороной ладони. Правильные поглаживания способствуют успокаиванию нервной системы, расслаблению мускулатуры, а также снижению болевых ощущений.

Если на тело нажать сильнее, в частности, бугром большого согнутого пальца, то это способствует повышению тонуса кожи и мышц, а также улучшает их питание. Такой прием называется выжиманием. Его хорошо применять перед интенсивными физическими занятиями – тренировками, соревнованиями, трудом и тому подобное.

Растирание.
Массаж и самомассаж сухожилий, суставов, межреберных и других мышцы производится растиранием. Делают это подушечками пальцев, основанием ладони или бугром большого пальца.

Осуществляют это, нажимая (не скользя) на отдельные участки тела, смещая их в разные стороны.

Это способствует облегчению боли при растяжениях, ушибах и других травмах, а также улучшает питание тканей.

Разминание.
Разминание является самым сложным и в тоже время самым эффективным приемом самомассажа.

Для этого одной или обеими руками необходимо плотно обхватить мышцу, затем слегка оттянуть ее от кости и начать разминать, то есть делать круговые движения, постепенно ритмично или медленно продвигаясь пальцами вдоль всей мышцы, будто раздавливая её.

Это уменьшает, а иногда и полностью снимает физическую усталость, потому что при разминании существенно активизируются обмен веществ, кровообращение, а также повышается сократительная способность тканей и прочее.

Похлопывания и сечения.
Чаще всего применяют при самомассаже крупных мышц. Выполняют похлопывания кистью, сложенной в виде “коробочки”. Сечение осуществляют ладонью, а точнее ее ребром, причем выпрямленные пальцы при этом необходимо немного развести в стороны для улучшения амортизации ударов.

Усвоив основные приемы самомассажа, надо знать и то, как, когда и в какой последовательности их лучше применить.

Самомассаж можно делать как для отдельных частей тела, так и полностью для всего тела.

Последовательность самомассажа или что за чем делать?

Самомассаж стопы и голеностопного сустава.
Сначала займитесь массажем стопы и голеностопного сустава. Для этого желательно сесть на стул и положить ногу в полусогнутом состоянии на табурет. Под стопу с внешней ее стороны подложите сверток мягкой ткани.

Разотрите пальцы, погладьте и разотрите стопу, а затем пятку. Сначала погладьте тыльную сторону стопы, а затем разотрите межкостные промежутки. Ахиллесово сухожилие разотрите “щипками” – приемом, при котором четыре пальца снаружи и один изнутри скользят от пятки вверх.

На голеностопном суставе следует провести кругообразные растирания и поглаживания. Не меняя положения, помассируйте и голень, сначала обеими руками погладьте, после чего основанием ладони осуществите выжимание и разминание мышцы голени и передней поверхности голени.

После этого снова погладьте эти участки.

Теперь вытяните ногу вперед и немного согните в колене. Подсуньте под нее сверток ткани и погладьте, а затем разотрите колено.

Самомассаж бедра.
Для самомассажа бедра выпрямите одну или обе ноги. Сначала сделайте поглаживание, а затем разминание. Последний прием (разминание) можно выполнять обеими руками: положите их рядом, и будто разрывая лист бумаги, оттягивайте захваченную мышцу каждой рукой то в одну, то в противоположную сторону.

Следите, чтобы при этом пальцы не гнулись, а между ладонями и мышцами, которые массируете, не было промежутка. Затем совершите встряхивания, при которых мизинцем и большим пальцем охватывают мышцу, а кистью вместе с рукой осуществляют зигзагообразные быстрые движения, продвигаясь одновременно еще и вдоль тела.

Завершайте упражнения поглаживанием бедра.

Самомассаж ягодиц.
При помощи поглаживания, выжимания помассируйте ягодицу, отставив одну ногу немного назад.

Самомассаж поясницы и крестца.
Ноги расставьте на ширину плеч и немного прогнитесь вперед. Это положение предназначено для массирования поясницы и крестца. Положите ладонь одной руки на копчик, а ладонь второй – чуть выше над первой.

Выполняйте поглаживание снизу вверх до поясницы, после чего – от позвоночника в обе стороны. Далее кончиками пальцев сделайте кругообразное растирание, медленно нажимая на кожу, будто прощупывая тело.

Руки движутся поступательными движениями от копчика вверх до поясницы, а затем обратно.

Самомассаж спины.
Самомассаж спины можно осуществлять и стоя, и сидя, то есть как Вам удобно. Делают растиранием, используя, как правило, тыльные стороны кистей, которые двигаются в разные стороны от позвоночника и наоборот. Впрочем, те, кому удобнее это делать ладонями, могут отойти от устоявшейся методики.

Самомассаж затылка и плечей.
Сядьте к столу, обопритесь правым локтем о его поверхность, левую руку заложите за голову. Слегка поверните голову налево. Теперь можете поглаживать кожу от затылка по шее до плечевого сустава, а затем кончиками собранных вместе четырех пальцев эти места необходимо растереть и размять. То же самое необходимо сделать и с другой, то есть с левой стороны.

Самомассаж головы.
Для осуществления самомассажа головы ладонь одной руки приложите ко лбу, а вторую – к темени. Поглаживайте ими кожу, будто зачесываете одной рукой вверх, а другой вниз. Кончики пальцев должны касаться кожи сквозь волосы, даже если оно длинные. Затем погладьте виски от внешних уголков глаз к затылку, а потом вниз к шее.

Самомассаж висков и затылка.
Для самомассажа висков и затылка присядьте на стул. Слегка облокотившись о его спинку, немного прогнитесь вперед.

Кончиками пальцев (указательного и среднего) слегка погладьте, а затем несильно сверху вниз разотрите за ухом.

Не меняя положения, помассируйте затылок: сначала погладьте немного согнутыми и растопыренными пальцами, а затем разотрите его круговыми движениями – от темени и наоборот.

Разотрите короткими прямолинейными, а потом и кругообразными движениями кожу от темени к ушам и шее. После этого, не очень нажимая пальцами, порастягивайте и сдвигайте кожу на всей поверхности головы.

Самомассаж груди.
Для самомассажу груди, удобно сядьте на стуле, обопритесь на спинку и расслабьтесь. Положите на бедро левую руку, а правую – на нижнюю часть грудной клетки справа (сразу же предостерегу – девушки массировать грудную железу ни в коем случае не должны, а только участок кожи над ней).

Теперь выполняйте поглаживание, передвигая руку вверх по направлению к подмышке, затем – до плечевого сустава, дальше – к шее. Щепотками согнутых пальцев с левой стороны грудины мягкими круговыми движениями разотрите кожу сначала до плечевого сустава, а затем над ключицей – к груди и наоборот.

Разомните большую грудную мышцу, легко захватив ее и мягко “обрабатывая” между большим и четырьмя другими пальцами, продвигаясь рукой к подмышке.

Разведите пальцы левой руки, вставьте их в промежутки между ребрами груди справа, кисть правой руки при этом неподвижно зафиксируйте на затылке и сделайте прямолинейное растирание (пальцы должны мягко скользить в проребринах), а затем вернитесь к кругообразным движениям.

Самомассаж живота.

Далее можно приступать к самомассажу живота, но делать это следует осторожно и легко. Прежде всего, необходимо прилечь, подложив под голову небольшую подушку, и согнуть ноги. Сначала поглаживайте кожу живота по часовой стрелке, постепенно сужая вращения в направлении пупка.

Затем перейдите к разминанию, для чего слегка согните кисть, погрузив пальцы в брюшную стенку, а потом таким образом “пройдитесь” круговыми вращательными движениями, постепенно сужая их радиус, по всему животу. После этого плотно захватите мягкие ткани на боках и “пройдите” пальцами до середины живота, разминая ткани.

Затем похлопайте промассажированные места во всех направлениях.

Самомассаж рук.
Самомассаж рук делаем так. Положите на стол (или, закинув ногу за ногу, – на бедро) руку, которую будете массировать первой, и согните ее в локте.

Погладьте от пальцев в направлении до локтя, несколько раз энергично сожмите кулак и расправьте пальцы. Разотрите пальцы, тыльную сторону кисти и ладони.

Далее разотрите лучезапястный сустав и несколько раз покрутите кистью.

Предплечье (тыльную сторону) от кисти до локтя сначала поглаживайте, затем выжимайте и разминайте, массируя внутреннюю сторону. Также к этим приемам добавьте еще и встряхивания и сечения.

Локтевой сустав разотрите, а затем несколько раз согните и снова разотрите.

Вывод.
Если Вы желаете научиться делать самомассаж, впрочем, как и массаж, то необходимо много практиковаться. Но, поверьте, результат такой практики понравится не только Вам, а и Вашей второй половинке.

Удачи Вам, и больших успехов!

Не забывайте про свое здоровье, уделяйте себе время,

Записывайтесь ко мне на курс массажных процедур.

Руслан!

Хотите больше интересных статей? Подписывайтесь на мой блог в Яндекс ДЗЕНздесь! А также вступайте в группу ВК здесь!

Посмотрите мой предыдущий интересный сюжет: “10 интересных фактов о массажных креслах” здесь!

Хочу представить Вам электрическую подушку-массажер:(ЗАМЕНЯЕТ РУЧНОЙ МАССАЖ)

  • Функции:Использовать для шеи/талии/живота/ног
  • Преимущества:улучшает качество сна/контактной усталости, регулирование funtion/ повышает циркуляцию крови/расслабление мышц, очень прост в использовании, вполне доступен по своей цене каждому.
  • Комплект включают в себя:
  • 1 шт. массажер
  • 1 шт. автомобильный адаптер
  • 1 шт. адаптер питания
  • 1 шт. конвертер
  • Заказать данный чудо-массажер Вы можете перейдя по ниже указанной ссылкездесь!

Удачи Вам и Успехов друзья!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8a94c479885ec6451449c7/samomassaj-kak-pravilno-zanimatsia-samomassajem-ili-massaj-bez-massajista-5aa64528868b9d602c2917e5

Как делать самомассаж: тонизируем тело и улучшаем внешний вид

Массаж и самомассаж для вашей красоты

Эти виды массажа несложно сделать самому. При правильном выполнении они улучшат кровоснабжение мышц и кожи, а также простимулируют лимфоток. У каждого массажа упор на свой эффект, но в целом все они расслабляют, снимают усталость и уменьшают отёчность. Исключение – последняя методика, массаж активных точек. Это «бонусный» массаж, который повлияет, прежде всего, на умственное состояние.

По направлению лимфотока

Есть общие правила для проведения классического массажа. Все движения делаются с учётом лимфотока — по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Сами лимфатические узлы массировать нельзя.

Вся лимфа, которая оттекает от поверхностных тканей туловища, то есть спины, живота и груди, устремляется в двух основных направлениях: всё что выше талии – к подмышечным лимфоузлам, всё что ниже – к паховым.

Соответственно, и массажные движения идут в направлении либо к подмышкам, либо к паху.

Лимфоток в руках идёт через локтевые иподмышечные лимфоузлы, движения должны направляться от пальцев рук к плечу. Вногах лимфа проходит через подколенные и паховые лимфоузлы, движенияосуществляем от пальцев ног к паху.

Многочисленные лимфоузлы располагаются награнице головы и шеи, а также в самой шее. Массировать здесь нужно от центраголовы к периферии и сверху и вниз. Шея массируется сверху вниз, по направлениюк ключицам.

Начинаем со ступней

Таким образом, массаж всего тела обычноначинается со ступней ног, постепенно вы поднимаетесь выше и выше, проходите повсему телу и приступаете к рукам. От пальцев доходите до шеи, массируете шею иголову. При такой полной «обработке» тела снизу вверх лимфа восстанавливаетсвоё движение. Ещё одно важное правило: допускатьболи нельзя! Ни во время массажа, ни после. 

Масляныйсамомассаж: 4 приема

Вам понадобится масло (например, кокосовое)или жирный массажный крем — важно, чтобы руки хорошо скользили. Желательносделать массаж всего тела, поэтому выделите на себя 20-30 минут.

Этот массаж улучшает лимфоток, так как приразминании сосуды сдавливаются и из них сильнее выдавливаются кровь и лимфа.Однако важно массировать себя с чувством меры — тогда мозг отдаст мышцамкоманду расслабиться, артериальное давление снизится, дыхание замедлится.

В классическом массаже насчитывается четыреосновных группы массажных приёмов: поглаживание, растирание, разминание ивибрация. Их можно выполнять в разных направлениях: по прямой, зигзагом, поспирали, по кругу и штрихами — чередуйте эти направления.

Поглаживания

Начните с поглаживаний:ладони скользят по коже. Во время поглаживаний удаляются отжившие чешуйкиэпидермиса, стимулируется работа сальных и потовых желез, усиливается оттоквенозной крови и лимфы, повышается эластичность кожи, расслабляются мыщцы.

Растирания

Сначала поглаживайте мягко, постепенноувеличивая давление. Это позволит перейти к растираниям.

Растирания можно делать внутренней стороной кисти иливнешним боковым краем, руки при этом активно сдвигают кожу. Этот приём можетувеличить эластичность связок и суставных капсул за счёт притока крови ктканям.

В результате может увеличиться амплитуда движений в суставе,замедлиться их старение, увеличиться прочность.

Растирания выполняются со скоростью 60-100движений в минуту, на одной месте не рекомендуется задерживаться дольше, чем на8-10 секунд. Направление идёт не по направлению лимфотока, а исходя из формысуставов и расположения связок. Не растирайте отёчные участки — на них первымделом нужно обеспечивать отток, а не приток крови.

Разминание

Теперь переходите к основному массажномуприёму — разминанию. К этому временимышцы уже должны быть хорошо расслаблены. Разминание усиливает кровоснабжениемышц, за счёт чего уходит утомление. Есть оттягивающие разминания — при которыхвы как бы оттягиваете мышцы от кости, и придавливающие — при которых выприжимаете мышцы к кости.

Рекомендуется выполнять 40-50 движений вминуту. Начинают разминание обычно с одного из концов мышцы. Ладонь должна бытьплотно прижата к коже, захватывайте мышцу не кончиками пальцев, а всей площадьюладони и пальцев. Показатель того, что мышцы качественно размята — она сталамягче, чем до массажа, и легче оттягивается от кости.

С каждым сеансом немного наращивайте силуразминания, так как мышцы привыкают к воздействию, и эффект немного снижается.Но боли и неприятных ощущений быть в любом случае не должно.

Вибрация

Завершите массаж вибрацией. Она должна выполняться только на очень хорошорасслабленных мышцах, поэтому, как правило, её делают уже в самом конце.Вибрацию нужно производить расслабленными руками, движение идёт от запястья.

Расслабьте кисти, чтобы ладонь сама собой образовала «лодочку». Постукивайтетыльной, внутренней или боковой стороной ладони по телу. Не стоит проводить вибрациюнад сердцем, почками, на внутренней поверхности бёдер и плеч, на заднейповерхности шеи.

Самомассажстоп

Для массажа стоп можно использовать все те жедвижения, что описаны в пункте про классический масляный массаж, но добавитьнесколько специальных приёмов. Перед массажем нанесите масло или жирный кремдля ног.

Начните с поглаживаний: обхватите стопуладонями с двух сторон и ведите от пальцев к щиколотке так, будто надеваетеносочек. Проведите несколько раз.

Затем переходите к растираниям: положите однуладонь на подошву, другую на верхнюю часть стопы, начните растирать стопу междуладонями. Теперь время для разминаний. Можно мять стопу, скручивая руками, будтовыжимаете бельё.

Затем пропустите пальцы руки между пальцами ноги. Подержите ихтак минуту, а затем медленно уберите — почувствуете, как в ногах разливаетсяприятная лёгкость.

Нащупайте большим пальцем выемку на щиколоткевозле округлой кости — помассируйте её вверх-вниз. Закончите массаж тем жедвижением, что начали, — «надеванием носочка».

Растирающийсамомассаж

Этот активизирующий массаж идеально подойдётдля утра — он быстро тонизирует всё тело и поможет проснуться. Каких-то вещей исредств для него не нужно, поэтому можно выполнять прямо в постели. Массаж выполняетсяочень энергичными движениями с довольно сильным (но, как и всегда, ненеприятным) нажатием. Приём здесь один — растирающие движения ладонью.

Сперва разогрейте ладони: активно потрите ихдруг о друга, пока они не станут горячими. Теперь одной ладонью начните теретьвнешний край кисти, тыльную сторону, затем переходите к пальчикам. Закончив скистью, обхватите и трите запястье, поднимайтесь по предплечью к плечу и шее.Разотрите вторую руку и переходите к стопам.

Разотрите подошву, пальчики, подъём стопы.Двигайтесь наверх к паху. Разотрите ягодицы, живот, поясницу, спину и груднуюклетку по направлению к ключицам.

Чуть наклоните голову, расположите руки на заднейповерхности шеи и, чередуя ладони, разотрите её снизу вверх. Активно разотритеи промассируйте уши. Кончиками пальцев активно промассируйте кожу головы.

Лицо растирать ненужно и из соображений гигиены, и поскольку кожа на лице куда более нежная, чемна теле — активное трение может её травмировать.

Самомассажжёсткой щёткой

Это, прежде всего, косметическая процедура.Такой массаж уберёт застой лимфы и отшелушит кожу. В итоге вы получите гладкую,нежную кожу и более подтянутую фигуру за счёт выведения лишней жидкости.Процедура имеет накопительный эффект, который проявится не сразу, но прирегулярном выполнении — 3-4 раза в неделю, а лучше каждый день — проявитсяобязательно.

Делается такой массаж жёсткой щёткой изнатуральной щетины или австралийского кактуса. Такие продаются в косметическихмагазинах. Кожа должна быть сухой — в душ сходите после массажа. Как мы помним, двигатьсянужно по направлению лимфотока: начните со стоп, как бы метя щёткой понаправлению к туловищу. Затем «подметите» руки от пальчиков до плечей,пройдитесь по туловищу и по шее вверх к голове.

Обязательно промассируйте шейно-воротниковуюзону. Массаж головы выполняйте круговыми движениями, уделяя особенное вниманиезатылочной области.

Кожа не сразу привыкает к жёсткой щетине, поэтому очень важнапостепенность: начните с 3-5 минут массажа в день и совсем небольшого нажатия.

Щётка должна буквально скользить по коже, неприятных ощущений и тем болеежжения быть не должно. Постепенно увеличивайте длительность массажа и силунажатия, но не перестарайтесь.

Постмассажные процедуры

Сразу после массажа выпейте стакан воды, чтобы помочь организму вывести собственные излишки воды. Примите контрастный душ — он усилит эффект от процедуры. Кстати, принимая душ, можете дополнить такой массаж тела массажем лица. Только, конечно, не жёсткой щёткой, а… зубной. У неё подходящая мягкая щетина, которая не травмирует кожу.

Нанесите очищающее средство для лица на кожу иначните «подметать» по массажным линиям: визуально разделите лицо пополамвертикальной линией и «метите» от неё к бокам. Сначала лоб, нос и опускайтесь кподбородку. Не давите на щётку! Она должна легко скользить по коже, а не теретьеё. Черезнесколько минут массажа смойте средство.

Массажактивных точек

Простой и быстрый массаж, который поможетнемного взбодриться. Его можно сделать прямо на рабочем месте или в транспорте. Сложите средний и указательныйпальцы и найдите впадинки за ушами возле мочек. Расположите средние пальцы вэтих углублениях и начните массировать по кругу вперёд. Сделайте несколькокругов.

Затем согните указательный палец и зажмитемежду ним и большим пальцем мочки. Массируйте круговыми движениями, постепеннопродвигаясь по всей кромке ушной раковины. Такой массаж займёт всегонесколько минут и поможет снять вялость и умственное утомление.

Пробуйте разные техники массажа, комбинируйте их, находите любимые. И, кстати, любую из этих техник можно применить не только к себе, но и к близким — наверняка вы порадуете их таким новым талантом.

Влада Исакова, инструктор йоги

Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник: https://www.vitajournal.ru/activity/kak-delat-samomassag/

Массаж лица, который сделает вас красивее за 7 минут в день

Массаж и самомассаж для вашей красоты

Массаж для лица сродни фитнесу для тела. Вроде ничего особенного, но при регулярных занятиях в какой-то момент вы обнаруживаете, что выглядите более подтянутой, свежей и юной, чем сверстницы. Здесь та же история.

Есть масса видов массажа. Например, лечебный помогает справиться с угревой сыпью, расширенными порами и следами от прошлых высыпаний.

Пластический — восстановить «поплывшие» черты лица и даже сформировать, например, скулы или сделать более чётким подбородок. Но такой массаж лучше делать у специалиста.

Ориентируясь на состояние лица и возрастные изменения, профессиональный косметолог сможет подобрать именно ту технику, которая будет наиболее эффективна для вашей кожи.

Дома же лучше делать японский антивозрастной массаж асахи и классический массаж. Эти методики не требуют особой ловкости, доступны каждому и не отнимают много времени. О первом Лайфхакер уже писал. Так что сегодня вместе с сертифицированным массажистом Фаридой Шамсутдиновой разберём классику.

Классический массаж улучшает циркуляцию крови (как следствие — питание клеток кожи) и отток лимфы, повышает упругость кожи, оказывает тонизирующее действие на мышечный каркас. Результаты этого многообразны и приятны:

  1. Улучшается цвет лица.
  2. Разглаживаются мелкие морщинки.
  3. Сглаживается рельеф кожи после угревой болезни.
  4. Уменьшается отёчность.
  5. Замедляется увядание кожи, дольше сохраняется чёткий овал лица (поэтому после 40 лет массаж стоит делать каждой женщине).

Может ли навредить массаж лица

Да. При определённых условиях процедура может ухудшить состояние не только кожи, но и организма в целом. Поэтому косметологи озвучивают ряд противопоказаний к проведению массажа:

  1. Инфекционные или аллергические заболевания, которые сопровождаются высыпаниями: акне, экзема, дерматиты, герпес и так далее.
  2. ЛОР-заболевания: гайморит, отит, ангина и прочие.
  3. Злокачественные новообразования на лице. Вообще, при любых опухолевых процессах в организме необходимо проконсультироваться о проведении массажа с наблюдающим вас врачом (дерматологом, онкологом, эндокринологом).
  4. Лимфатические нарушения, например воспаление лимфоузлов.
  5. Пониженное внутричерепное давление.
  6. Повышенная ломкость кровеносных сосудов, из-за чего на коже часто возникают синяки и мелкие кровоизлияния.
  7. Множество родинок на лице.
  8. Кожа после глубоких химических пилингов и профессиональной микродермабразии.

Если всё перечисленное выше — не про вас, хорошо. Осталось разобраться с правилами безопасности.

Прежде чем приступить к массажу, усвойте основной тезис: все движения должны выполняться исключительно по массажным линиям.

Это крайне важно! Иначе результаты могут вас расстроить: вместо ожидаемого избавления от морщинок вы получите новые «заломы» на коже.

И ещё. При увядающей или склонной к куперозу коже не допускаются похлопывающие и пощипывающие движения: они усугубят существующие проблемы.

Как часто делать массаж лица

Для хорошего результата массаж нужно проводить минимум два раза в неделю. Оптимально — через день. Курс массажа составляет 6–10 сеансов. При необходимости можно повторить курс через 1–2 месяца.

Очистите лицо

mejorconsalud.com

Тщательно смойте макияж и умойтесь тёплой водой. При желании распарьте кожу. Например, на пару минут положите на лицо тёплое влажное полотенце или посидите над тазиком с горячей водой. Это улучшит проникновение в ткани полезных веществ, которые содержатся в вашем массажном креме или масле.

Увлажните кожу

teletype.in

Массаж ни в коем случае нельзя проводить «на сухую»: это растягивает кожу и очень не нравится подкожным сосудам. Мягкими движениями строго по массажным линиям нанесите на лицо любимый питательный крем (он подойдёт обладательницам сухой кожи) или масло (при нормальной и жирной коже): оливковое, подсолнечное, миндальное, виноградных косточек, жожоба…

В базовое масло можно добавить каплю ароматического на свой вкус. Например, считается, что добавка эфирного масла корицы помогает эффективнее устранять отёчность, грейпфрута или апельсина — очищать поры, кипариса — осветлять и улучшать цвет лица, розы — бороться с морщинами. Насколько эти рекомендации будут результативны в вашем случае, покажет только личный опыт.

В любом случае капля любимого ароматического масла превратит массаж в своеобразную спа-процедуру — не только полезную, но и приятную.

Чуть разогрейте кожу

miridei.com

Массаж начинают от подбородка, по массажным линиям постепенно поднимаясь вверх. Движения должны быть мягкими и плавными, словно поглаживающими. Уделяйте массажным движениям по каждой линии 3–5 секунд. Старайтесь не растягивать кожу.

Расслабьте мышцы лица

diamondbeauty.ru

Это можно сделать, поглаживая виски круговыми движениями или рисуя пальцами маленькие «восьмёрки». Затем примерно на 30 секунд легко нажмите большим пальцем правой руки на точку между бровями.

Делайте массаж, двигаясь от центра к периферии

massage.co.ua

  1. Положите средние и указательные пальцы обеих рук на лоб в районе переносицы. Разглаживайте кожу по массажным линиям, двигаясь от переносицы к вискам и линии роста волос.
  2. Переходите к носу: сложенными указательным и средним пальцами разглаживайте спинку носа снизу вверх.

    Сделайте 4–5 движений.

  3. Положите по три пальца обеих рук на крылья носа и симметричными движениями разглаживайте кожу к периферии. Достаточно 4–5 движений. Затем, продолжая разглаживать кожу в тех же направлениях и по массажным линиям, спускайтесь вниз: от крыльев носа через кончики губ к подбородку.

    И вновь поднимайтесь к носу.

  4. Согните пальцы и верхними костяшками указательных и средних разотрите лицо симметричными круговыми движениями. Напоминаем: не растягивайте кожу!
  5. Повторите движения из п. 3.
  6. Расслабьте скулы, надавив пальцами на активные точки возле мочек.

  7. Продолжайте массаж, повторяя движения из п. 3 и поэтапно двигаясь вверх: от подбородка ко лбу.
  8. Выполните массаж шеи: мягкими поглаживающими движениями пальцев снизу вверх, от ключиц до подбородка.
  9. Завершите массаж лёгкими похлопывающими движениями пальцев по коже лица.

    Следите за массажными линиями!

Очистите лицо от остатков крема или масла

maquillage.com

Это можно сделать ватными дисками, снова-таки двигаясь по массажным линиям. Всё, процедура красоты завершена. Осталось лишь при необходимости нанести любимую уходовую косметику.

Источник: https://Lifehacker.ru/massazh-lica/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.