Медицинская диета для похудения.

Содержание

Результативная диета медиков «7 дней» – похудей еще вчера!

Медицинская диета для похудения.

Диета – самый популярный способ избавиться от лишнего веса. Мало кто придерживается рационального питания. Ведь гораздо проще отказаться от лакомств на 1-2 недели, нежели регулярно лишать себя любимых блюд.

На сегодняшний день существует множество систем питания, основанных на разных принципах. Это и чередование белковой и углеводной пищи, полный отказ от углеводов, подсчет калорий и даже полное голодание. Одна из быстрых методик, дающих быстрый результат – это медицинская диета.

Особенности методики

Несмотря на название, нет данных о том, что данная система питания изобретена врачами-диетологами. Подтверждает этот факт и то, что диета медиков «7 дней» очень жесткая и может нанести вред здоровью. Здоровым считается похудение не более, чем на 4 кг в неделю. Поэтому вряд ли медики рекомендуют такой рацион кому бы то ни было.

Есть мнение, что медицинская диета рекомендуется больным перед серьезной операцией, результат которой зависит от веса пациента. Оперативное вмешательство действительно тяжело переносить тучным людям. Перед процедурой необходимо сбросить лишние килограммы, а подобный рацион позволяет сделать это за сравнительно короткий срок.

Существует два варианта – на 7 дней и на 14 дней. Выдержать такую систему питания в течение двух недель очень сложно. Согласно отзывам о диете медиков на неделю, лучше начать с первого варианта.

Как работает

Медицинская диета на 7 дней основана на ограничении потребляемых за день калорий до минимума. Она предполагает употребление большого количества жидкости, растительной клетчатки и белков – постного мяса и молочных продуктов. Жиры полностью исключены.

В некоторые дни приходится обходиться только водой. Это очень сложно, поэтому такая система питания требует серьезной мотивации и огромной силы воли. Благодаря большому количеству жидкости организм очищается от шлаков и токсинов, при детокс-диете. Однако из-за резкого похудения и ограничений в питании существует риск обвисания кожи.

Важно! В процессе похудения необходимо пить много простой воды. Это способствует очищению организма.

Особенности рациона

Рассмотрим приблизительное меню для диеты медиков «7 дней»:

  1. Первые три дня выдержать особенно сложно. В первый день придется поголодать. Полтора литра минеральной воды без газа разделяют на 6 приемов и пьют в течение дня. Второй день немного легче. Воду заменяют молоком с низким % жира, а вечером допускается 1 яблоко. Третий день – снова только вода.
  2. Четвертый день предполагает употребление растительной клетчатки. В меню входит большая миска салата из свежей капусты, моркови и зелени. Рекомендуется добавить в блюдо 1 столовую ложку оливкового или льняного масла. Меню пятого дня полностью идентично второму.
  3. Шестой день – настоящий пир для тех, кто решил испытать на себе методику. Сегодня худеющих ждет более разнообразное меню. На завтрак – одно вареное яйцо и чай. Неважно, черный или зеленый, но обязательно без сахара и сливок. На обед помимо стакана овощного бульона можно полакомиться кусочком постного мяса (100 г) и консервированным горошком. Также можно употребить еще 2 зеленых яблока.
  4. Рацион последнего дня основан на употреблении молочных продуктов. На завтрак – стакан кефира, 60 г творога и стакан молока. В обед снова голод, а на ужин тот же набор молочных продуктов, который был на завтрак, плюс чай с ложкой меда.

Совет! Рекомендуем выбирать столовую минеральную воду с низким содержанием соли. Лечебные напитки в больших количествах подходят не всем.

Кому противопоказана

Медицинская диета очень сложная и жесткая, поэтому меню и результаты диеты медиков «7 дней» взаимосвязаны. Прежде чем обращаться к такому кардинальному способу похудеть, следует проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях медицинская диета категорически запрещена. В число лиц, которым нельзя применять такую систему питания входят:

  • дети и подростки моложе 18 лет;
  • люди преклонного возраста;
  • беременные и женщины в период лактации;
  • лица, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца и почек;
  • пациенты с диагнозом анемия или малокровие;
  • люди, которые не переносят лактозу;спортсмены.

Медицинская диета основана на ограничении пищи, поэтому ее не рекомендуют тем, чья работа связана с физическим трудом. Такие нагрузки требуют энергии, которой в период медицинской диеты недостаточно.

Питаться по предложенному меню диеты медиков на неделю очень сложно. Это стресс для организма. Поэтому необходимо следить за своим самочувствием. Легкая слабость в первые дни возможна. Если состояние ухудшается, следует прекратить медицинскую диету.

Эффективность

Результативность этой системы питания, как и любой другой, зависит от того, с каким весом был начат процесс похудения. Тучные люди теряют килограммы легче, поэтому для них медицинская диета более эффективна.

За неделю ограничений в питании без срывов создатели диеты обещают избавиться от 12 – 14 килограммов.

Чтобы они не вернулись в первые же дни по окончании воздержания от любимых блюд, необходимо правильно выходить из диеты. В первые дни запрещено налегать на любимые лакомства.

Калорийность меню увеличивают на 100-150 калорий ежедневно. Постепенно порции становятся больше, а рацион разнообразнее.

Сладости, мучные, острые, жареные блюда на неделю лучше вовсе исключить, вводя каждый день тушеные мясо и овощи, зерновые, рыбу и необезжиренные молочные продукты. В период выхода из диеты следует употреблять много жидкости. Это может быть чай, травяной отвар или обычная вода.

Важно! Методику разрешено применять не чаще одного раза в 6 месяцев, т. к. отзывы о диете медиков «7 дней» весьма неоднозначные.

Особые рекомендации

Чтобы медицинская диета принесла результаты и не навредила, необходимо следовать некоторым правилам:

  1. Принимайте витаминные комплексы. Они восполнят недостаток полезных веществ и микроэлементов в организме и помогут перенести голодные дни.
  2. Откажитесь от физических нагрузок. Если вы занимаетесь в тренажерном зале или просто бегаете по утрам, на неделю придется отказаться от этого занятия.
  3. Не пейте позже 21 часа. Это оградит от проблем с почками, которые из-за употребления большого количества воды испытывают двойную нагрузку.
  4. Выбирайте правильное время для диеты. Придерживаться такой системы питания лучше в отпуске, когда нет необходимости ходить на работу и можно позволить себе отдохнуть в любое время.
  5. Не пренебрегайте правилами выхода из диеты. Резкий переход на привычную высококалорийную пищу может стать проблемой серьезных проблем со здоровьем.
  6. Следите за самочувствием. При появлении головокружения, болей в желудке, тошноты и чрезмерной слабости следует немедленно отказаться от медицинской диеты.

Отзывы

Несмотря на строгость медицинская диета на 7 дней довольно популярно среди желающих сбросить вес. Об этом свидетельствуют отзывы и результаты диеты медиков «7 дней».

Виктория, 34: «Медицинскую диету на 7 дней мне посоветовала подруга. Она испробовала такую систему питания на себе и осталась довольна результатом. Я тоже рискнула. Мой вес составлял 105 кг при росте 163 см.

Пришлось идти на крайние меры. Выдержать диету оказалось очень сложно, но я справилась. Похудела на 6 кг. После диеты, видимо, желудок уменьшился, стала значительно меньше есть. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания.

Вес назад не вернулся.»

Ольга, 48 лет: «Я частенько практикую голодания и считаю, что они полезны для здоровья. Медицинская диета поэтому далась мне очень легко. Похудела на 4 кг. Результат не ошеломляющий, так как особо лишним весом я никогда не страдала. Чувствую легкость, буду придерживаться такой системы питания раз в месяц, хотя рекомендуют не чаще одного раза за полугодие.»

Вероника, 25 лет: «Я смогла выдержать только 2 дня. Это не диета, а издевательство. Если она и была придумана врачами, то наверняка патологоанатомами.

Человек должен питаться и получать с едой необходимые витамины. На второй день такой диеты я была истощена не только физически. Я просто перестала соображать что-либо. Никому не рекомендую.

Угробите свое здоровье, а вес все равно вернется!»

Заключение

Отзывы и результаты о диете медиков на неделю взаимосвязаны. Т.к. выдержать медицинскую диету на 7 дней довольно сложно, то результата достигают далеко не все. Однако тем, кто страдает ожирением и никак не может начать худеть, рекомендуется попробовать эту систему питания.

Она тренирует силу воли и может стать своего рода толчком к избавлению от лишних килограммов.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/medikov-7-dnej.html

Диета медиков: рацион питания на 7 и 14 дней

Медицинская диета для похудения.

Жесткое ограничение питания (практически голодание) позволяет быстро похудеть, но такой рацион, в котором присутствуют однообразие и строгость, часто становится причиной срывов.

Диета называется так потому, что была разработана медиками для пациентов с весом выше нормы перед проведением операций.

Это экстремальное питание подойдет замотивированным людям, у которых есть достаточная сила воли.

Суть медицинской диеты

Питание при таком способе похудения представляет собой практически голодовку – дневная калорийность ограничивается 770 ккал. Принцип методики сильного похудения за маленькое время состоит в совмещении полусухого голодания с употреблением белков, соблюдении водного режима. Сидеть на диете можно 7, 10 или 14 дней, не более, т.к. она не сбалансированная по питательным веществам.

За счет чего происходит похудение

Медицинская диета – это голодовка. Похудение осуществляется за счет жесткого дефицита калорий, очищения кишечника от шлаков и выведения лишней жидкости. Организм, не получая энергии извне, начинает расходовать ее из жировых запасов, что ведет к уменьшению лишнего веса. Всего выделяют три чередующихся режима:

  • разгрузочное водное голодание;
  • белковая низкокалорийная пища (молоко, мясо);
  • очищающая низкокалорийная растительная клетчатка.

Результативность диеты

На количество ушедших килограммов оказывает влияние изначальное значение веса. У людей с большой избыточной массой тела результаты лучше видны. При выполнении всех условий средняя потеря составит 1-1,5 кг в день или 7-10 кг за неделю. В первые три дня вес снизится на 3-4 кг, за 2 недели можно сбросить 5-13 кг. При повторном соблюдении результаты меньше – до 5-7 кг.

Преимущества и недостатки

Диета медиков имеет немногочисленные плюсы:

  • снижается масса тела, уменьшаются объемы;
  • уходит отечность;
  • за короткий период помогает похудеть перед важным мероприятием;
  • нет подсчета калорий, есть четкий план питания с ограниченным набором продуктов.

Не лишена диетическая методика и недостатков:

  • ушедшие килограммы могут вернуться;
  • строгий категоричный режим питания подойдет не всем;
  • радикальность – снижение калорийности до 770 ккал в сутки грозит здоровью и жизни;
  • высокая вероятность срывов;
  • во время диеты ощущаются слабость, тошнота, раздражительность;
  • быстрое похудение приводит к обвисанию кожи;
  • не подойдет спортсменам.

Относительными противопоказаниями диеты являются гормональные, эндокринные нарушения, острый стресс, физические и умственные нагрузки, возраст до 20 и старше 65 лет, вес до 65 кг. Абсолютные запреты, по отзывам врачей:

  • анемия;
  • беременность, лактация;
  • почечная недостаточность;
  • хронические психические заболевания, расстройства пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем;
  • непереносимость лактозы (есть дни, когда нужно пить только молоко).

Правила питания во время диеты

Перед соблюдением диеты медиков необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний. Правила питания и режима дня:

  1. Четко соблюдайте питьевой режим – разрешена минеральная негазированная с минимальным содержанием натрия или простая чистая вода.
  2. Для того, чтобы подтянуть кожу, которая обвисла, используйте скрабы, маски, лосьоны, проводить массаж.
  3. Обязателен прием поливитаминов, ограничение больших физических нагрузок, переутомления, включая физическое.
  4. Вместо спорта гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь йогой и растяжкой.
  5. Полностью исключите сигареты, алкоголь, управление транспортными средствами.
  6. Оптимально соблюдать диету во время отпуска, каникул.
  7. Чистите кишечник чаем с мягким слабительным эффектом. Это ускорит выведение токсинов, принесет легкость, улучшит перистальтику пищеварительного тракта.
  8. Соблюдайте режим работы и сна. Для расслабления помогут ванны с маслами лаванды, мяты, эвкалипта.
  9. За 2-3 недели до входа в диету медленно сокращайте калорийность – плавно заменяйте привычный рацион легкими блюдами. Выходите из диеты тоже постепенно, чтобы пищеварительная система привыкла к прежним нагрузкам.
  10. Воду разрешено пить до 20.00, есть – до 21.00.

План питания

Не отклоняйтесь от разработанного плана питания. При сильном чувстве голода и усталости лучше прекратить голодание. Медиками разработаны три варианта проведения диеты: на 7, 10 и 14 суток. Повторять 7-дневный курс похудения можно не ранее, чем через 3 месяца, 14-дневный – через 5-6 месяцев.

Диета медиков 7 дней

За неделю соблюдения диетического питания можно похудеть на 5-10 кг. Разрешенные продукты посуточно:

ДеньМеню
1,31,5 л минеральной воды в 6 приемов
2800 мл обезжиренного молока с интервалами 2-3 часа, ужин в 19.30 – яблоко
4Литровая банка салата из моркови, капусты, оливкового масла, зелени. 2 стакана воды
5800 мл молока с минимальной жирностью
6Вареное яйцо, чашка чая на завтрак, 250 мл бульона из овощей на перекус, по 100 г зеленого горошка и отварного мяса на завтрак, на полдник и ужин по 1 яблоку
7100 г творога, литр кефира, 2 стакана молока, поужинать яблоком

Схема питания на 10 дней

За это время удастся скинуть 7-12 кг. К меню предыдущих дней прибавляется такое меню на 3 дня:

ДеньМеню
81,5 л минеральной воды негазированной в 6 приемов
9800 мл обезжиренного молока, на ужин яблоко
101,5 л минеральной воды негазированной в 6 приемов

Диетический рацион на 14 дней

За 14 дней ограничений в питании можно сбросить 13 килограммов лишнего веса. Диета медиков 14 дней включает вышеописанный 10-дневный рацион, а оставшиеся дни нужно питаться так:

ДеньМеню
11Литровая банка салата из сельдерея, петрушки, рубленой зелени, растительного масла с небольшим количеством соли
121 л обезжиренного молока в 6 приемов
13Отварное яйцо на завтрак, 150 г обезжиренного творога на обед
14Любой объем чистой воды

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат похудения, не усугубить состояние желудочно-кишечного тракта и не набрать лишние килограммы, из диеты надо правильно выйти. Принципы и этапы:

  • выход длится столько же дней, сколько похудение;
  • постепенно и аккуратно добавляйте калории (по 150 ккал в сутки), расширяйте меню (ввод тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, постного мяса, зерновых), увеличивайте объемы порций (медленно, не переедайте);
  • под запретом все простые углеводы, жареные, острые, жирные, копченые, крахмалосодержащие блюда – это поможет скорректировать пищевые привычки;
  • принимайте в день 1,5-2 л воды, травяных чаев, настоев.

Возможные побочные эффекты медицинской диеты

У диетического питания, специально разработанного медиками для экстренных случаев, существуют серьезные побочные эффекты:

  • нарушения метаболизма;
  • нарушения работы почек, пищеварительной системы;
  • обострение хронических заболеваний;
  • авитаминоз;
  • ухудшение памяти;
  • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • потеря объема, плотности, упругости мышц;
  • растяжки, обвисание кожи.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1384-dieta-medikov.html

Правила соблюдения диеты медиков, отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Медицинская диета для похудения.

Способы быстрого похудения в редких случаях оправданы экстренными мерами, к примеру,  предстоящей операцией. Диета медиков изначально была придумана для того, чтобы быстро сбрасывать вес перед операцией или нормализовать ИМТ в постоперационный период. В чем особенности самой результативной диеты, как правильно питаться и сохранить результат надолго — об этом более подробно в статье.

Медицинская диета: суть работы, принципы, плюсы и минусы

Суть диеты медиков сводится практически к голоданию, в котором белковые продукты чередуются с голодными днями на воде и растительной клетчаткой в виде салата с маслом.

Полусухое голодание приносит быстрый эффект, и худеющий отмечает быструю потерю килограммов. Классический вариант рассчитан на 14 дней, более облегченная версия на 7 дней.

Продолжительность должен назначать врач, ориентируясь на состояние здоровья и начальный вес пациента.

Какие варианты питания предусмотрены данной диетой:

  • разгрузочные дни на минеральной воде;
  • белковые дни, когда разрешено только обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо;
  • углеводные дни на салате из моркови, капусты и зелени.

Углеводы помогают организму очиститься от токсинов и насытить организм питательной клетчаткой после голодных дней на воде. В исключительных случаях разрешено заменять куриное мясо на постную рыбу, если у худеющего пищевая аллергия.

Популярность системы питания обусловлена положительными отзывами в сети.

Многие люди страдающими ожирением, не обращают внимания на подробное описание плюсов и минусов и готовы немедленно перейти на любое питание, лишь бы скорее стать стройнее на пару размеров.

Учитывая строгость питания и полуголодный рацион, нужно заранее взвесить все «за» и «против», чтобы потом не узнать внезапно о негативных моментах.

Плюсы данной системы питания:

  • за короткие сроки количество потерянных килограммов достигает 13-14 кг;
  • вес уменьшается очень быстро, объемы становятся меньше на несколько размеров;
  • нормализуется питание тканей, уходит отечность;
  • организм начинает больше концентрироваться на очищение, удаляя продукты распада;
  • набор продуктов минимальный и стоит недорого;
  • применима для тех, кому предстоят операции.

Минусы, о которых нужно знать заранее:

  • для организма вредно так быстро худеть;
  • экстремальный рацион на воде, белках и углеводах не превышает 800 ккал;
  • недопустимо комбинировать продукты на свой вкус, все рекомендации должны быть строго соблюдены;
  • разгрузочные дни на воде требуют покоя и снижения активности;
  • недостаток микроэлементов, витаминов и питательных веществ приводит к ухудшению качества волос, кожи, ногтей;
  • диета докторов часто сопряжена с головокружениями, головными болями, что свидетельствует о детоксикации организма;
  • у женщин может наблюдаться сбой менструального цикла, нарушение уровня гормонов.

Принципы диеты медиков

Как и прочие системы питания, диета медиков, отзывы о которой не так однозначны, рассчитана на сознательность и ответственный подход к выполнению рекомендаций.

Половина врачей скептически относится к возможности применения данной системы питания без экстренной необходимости.

Если нет противопоказаний, тогда стоит заранее ознакомиться с принципами, которые придется соблюдать весь курс похудения.

  1. Обязательно соблюдать питьевой режим. Качественная минеральная вода способна быстро очисть организм от токсинов, насытить мозг и немного притупить чувство голода.
  2. Нужно точно убедиться, что нет хронических заболеваний. При первых признаках болей или дискомфорта не стоит затягивать с визитом к врачу.
  3. Рекомендуется заранее расписать график приема пищи. Питание в 3-5 приемов не всегда удачно сочетается с работой.
  4. Чаще врачи прописывают диету во время отпуска или продолжительных праздников, чтобы было меньше активности и была возможность выполнять пищевые рекомендации.
  5. Диета медиков, отзывы и результаты которой обусловлены высоким уровнем самодисциплины в первую очередь, требует стойкости и выдержки, достаточной мотивации. Нужно морально подготовиться к тому, что выход к сбалансированному рациону займет некоторое время. Общая продолжительность нового режима питания с учетом выхода может занять до 30 дней.
  6. Прогулки станут альтернативой спортзалу или активному фитнесу.
  7. Женщинам рекомендуется пропить курс поливитаминов и использовать косметические средства для подтяжки кожи.
  8. Управление автомобилем, сложными приборами могут быть опасны. Концентрация внимания снижается, ухудшается моторика и быстрота реакции.
  9. Дополнительный сон днем при любой возможности поможет быстрее адаптироваться к полуголодному режиму.
  10. Чай без сахара, травяной настой поможет победить чувство голода. Сахар, мед использовать недопустимо.
  11. Нельзя ужинать позже 20 часов вечер и не меньше чем за 3 часа до сна.

Противопоказания и возможные побочные эффекты при нарушении рекомендаций

Медицинская диета для похудения очень жесткая и не может служить универсальным ключом к решению проблемы лишнего веса для всех одновременно.

Перед тем как приходить к такому радикальному способу избавиться от лишнего веса, нужно обратиться за консультацией к диетологу и точно знать, что нет противопоказаний.

В худшем случае диета медиков принесет не только похудение, но и обострение хронических заболеваний.

Кому категорически нельзя использовать данную систему для похудения:

  • детям до 18 лет;
  • пожилым людям;
  • женщинам во время кормления грудью и во время беременности;
  • людям, страдающими хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, почек;
  • пациентам с малокровием и железодефицитом;
  • спортсменам во время подготовки;
  • всем, у кого аллергия на лактозу.

Строгие ограничения в питании, с которыми связана диета медиков, категорически противопоказаны всем, кто работает физически. После разгрузочных дней на воде самочувствие может ухудшиться, возможно головокружение, недомогание. При первых признаках плохого самочувствия, болях в боку или неприятных симптомах необходимо сразу прекратить похудение и обратиться к врачу.

Экспериментировать с медицинской диетой нужно только под постоянным контролем диетолога. Самостоятельное желание быстро сбросить ненавистные лишние килограммы может привести к следующим побочным эффектам:

  • Нарушение метаболизма. Быстрое похудение, как и быстрый набор веса, являются причинами нарушения обмена веществ. Низкая калорийность вводит организм в состояние стресса и если не соблюдать рекомендации, быстрый возврат килограммов гарантирован.
  • Диета медиков дольше 14 дней может спровоцировать нарушения в работе почек и желудочно-кишечного тракта.
  • Практически голодное меню на 7 или 14 дней может притупить настоящее чувство голода. Похудевший человек после быстрой потери веса может начать бесконтрольно съедать большую порцию еды. Вес вернется заново, а организму будет тяжело справиться с высокой калорийностью еды.
  • Диета медиков «7 дней», отзывы и результаты которой не могут не впечатлять желающих похудеть, часто оборачивается быстрой потерей тонуса кожи и стриями.
  • Недостаток питательных веществ и углеводов приводит к голоданию мозга, вследствие чего замедляется реакция, начинается сонливость, нарушается память.
  • Хронические заболевания и авитаминоз часто обостряются во время полуголодных диет.
  • Мышечный корсет становится менее упругим, прощупывается провисание мышечной ткани, объем уменьшается, тело становится менее упругим.

Медицинская диета на 7 и 14 дней: насколько высока ее эффективность?

Классическая диета медиков «14 дней», отзывы и результаты которой привлекают желающих быстро похудеть, зависит от начального индекса массы тела. Чем более тучный человек на начальном этапе, тем больше будет потерянный вес в килограммах.

Двухнедельное ограничение в питании без срывов и нарушений приведет к гарантированной потере 11-13 кг. Главное условие, которое поможет сохранить результат, правильный выход на сбалансированный рацион. За 14 дней привычки в питании и быстрая нормализация веса сподвигнут худеющего пересмотреть свои пищевые привычки.

Постепенное увеличение калорийности меню поможет быстро адаптироваться к обычному питанию.

Травяные чаи, обезжиренные продукты, запекание и тушение овощей и мяса даже за неделю поможет избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не стоит заменять продукты и надеяться, что пара конфет не испортит эффект от диеты.

Много минеральной воды поможет притупить чувств голода, а перекус в виде зеленого яблока поможет не сорваться на половине пути. Не стоит злоупотреблять данной методикой чаще 1 раза в полгода, т.к.

диета медиков «7 дней» очень жесткая и может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Диета медиков на 7 дней: меню

Что можно кушать в течение недели:

  1. День 1: начинать питание нужно с 1 л мин. воды, разделенного на весь день.
  2. День 2: до 800 г молока 1% жирности поделить на 5 приемов, если будет сильный голод, то  на ужин разрешено зеленое яблоко.
  3. День 3: голодный день на мин. воде, но не более 1,3 л.
  4. День 4: овощной салат из моркови, капусты и зелени по вкусу, с 1 ст. л. льняного масла; дополнительно выпивать не менее 1,8 л мин. воды.
  5. День 5: за весь день разрешено только 800 мл 1% молока.
  6. День 6: на завтрак отварное яйцо со стаканом чая, в обед овощной бульон со 100 г отварной индюшиной грудки и 100 г зеленого гороха, на ужин и во время сильного голода кислое яблоко.
  7. День 7: кефир 1% жирности не более 1 л, 100 г 1,5% творога, 450 мл 1% молока и стакан чая перед сном.

Диета медиков на 14 дней: подробное меню

Примерный рацион на 2 недели:

  • День 1: рекомендуется выпивать только мин. воду без газа, но не более 2 л.
  • День 2: на весь день приготовить 800 г молока 1% жирности и поделить на порции, на ужин разрешено кислое яблоко.
  • День 3: 1,6 л воды без газа разделить на 6 приемов.
  • День 4: 2 л мин. воды и салат из моркови, капусты, зелени и 1 ст. л. льняного масла в объеме 1 л.
  • День 5: обезжиренное молоко до 800 мл поделить на 3 приема пищи.
  • День 6:
  • Завтрак: вареное куриное яйцо, стакан некрепкого зеленого чая на завтрак.
  • Обед: овощной бульон из некрахмалистых овощей и 100 г отварного куриного филе, 100 г зеленого горошка.
  • Перекус: 3 кислых яблока на весь день.
  • День 7: на весь день приготовить 400 мл обезжиренного молока, 1 л кефира 1% жирности, 100 г творога, стакан зеленого чая.
  • День 8: за весь день разрешено выпивать 1 л негазированной мин. воды.
  • День 9: за весь день разрешено выпить порционно1 л обезжиренного молока и зеленое яблоко на ужин.
  • День 10: голодный день на минеральной воде, не более 1,5 л.
  • День 11: приготовить на день 1 л салата из моркови, нашинкованной капусты, 1 ст. л. льняного масла и зелени. За день выпивать до 2 л мин. воды.
  • День 12: за весь день выпивать только обезжиренное молоко, не больше 1 л.
  • День 13:
  • завтрак: вареное яйцо;
  • обед: порция нежирного творога;
  • ужин: 1 л негазированной мин. воды.
  • День 14: 1 л негазированной мин. воды поделить на 6 приемов.

Как выходить из диеты медиков без вреда для здоровья?

После продолжительного похудения на медицинской диете нужно быть готовыми к тому, что выход занимает гораздо больше времени, чем сам процесс похудения. Принципы выхода на полноценный рацион строятся по следующим правилам:

  • после недельной диеты выходить на обычные продукты нужно не менее 10 дней, а из 14 дневного курса выход должен быть не менее 20 дней;
  • питание должно быть и дальше поделено на 5 приемов;
  • жирное, жареное, конченое и острое лучше исключить навсегда;
  • диета медиков на 14 дней помогает пересмотреть свои пищевые привычки и от позднего ужина лучше навсегда отказаться;
  • супы из овощей, пюре и нежирные бульоны должны оставаться в меню весь срок выхода;
  • кисломолочные напитки и питьевой режим важны, чтобы избежать переедания;
  • крахмалосодержащие продукты лучше исключить;
  • увеличивать калорийность нужно постепенно, ежедневно добавлять 150 ккал;
  • количество углеводов должно быть не больше 2 г на 1 кг веса.

Продолжать выход из диеты медиков нужно до тех пор, пока питание не станет соответствовать норме в 1500 ккал для женщин и 1800 для мужчин.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/pravila-soblyudeniya-diety-medikov-otzyvy-i-rezultaty-pohudeniya-za-7-i-14-dnej/

Диета медиков – 7-14 дней, отзывы похудевших, результаты и ограничения

Медицинская диета для похудения.

Диета медиков (или медицинская) — строго регламентированный режим питья и питания с целью радикального снижения веса в кратчайший срок.

  1. Тип: разгрузочная, низкокалорийная.
  2. Продолжительность: 7–14 дней.
  3. Суточная калорийность: около 770 ккал.
  4. Потеря веса: 5–13 кг.

Считается, медицинская диета была разработана врачами специально для людей со 2-3-й степенью ожирения. Ее задача — в короткий срок максимально снизить вес пациентов перед полостной операцией, чтобы исключить возможные осложнения.

Прямых источников, указывающих на происхождение этой системы питания именно в среде медработников, нет. В российском здравоохранении применяется разработанная советским ученым М. И. Певзнером система диет, в которой нет аналогов так называемой медицинской.

Тем не менее известная как диета медиков система питания распространена благодаря своей простоте и эффективности.

Преимущества

  1. Эффективность при уменьшении массы и объемов тела: значительное снижение веса (от 5 до 13 кг) происходит за короткий срок (1-2 недели); уменьшаются объемы, вызванные отечностью тканей.

  2. Детоксикационная эффективность: система разгрузочного питания запускает механизм самоочищения, выводит продукты распада, перезагружает все системы организма, способствует телесному омоложению.

  3. Простота и доступность: набор необходимых продуктов минимален и доступен каждому;
  4. Наличие четкого плана питания.

Недостатки

  1. Радикальность. По рекомендациям ВОЗ, минимальная суточная калорийность для женщин не должна быть менее 1500, а для мужчин — 1800 ккал. Большее снижение калорийности приводит к нарушению метаболизма и является угрозой для здоровья.

    Медицинская диета предполагает сокращение суточного потребления калорий до 770 ккал, поэтому ее режим относится к экстремальным и требует большой осторожности, тщательного соблюдения рекомендаций и хорошего здоровья.

  2. Категорическая строгость. Пищевой и питьевой режимы жестко регламентированы, отступать от них недопустимо.

    Необходим тщательный контроль как во время самих разгрузочных дней, так и (особенно) после.

  3. Несбалансированный авитаминозный рацион. В организм не поступает достаточное количество белков, жиров, углеводов, жизненно важных микроэлементов. Нарушается обмен веществ, все органы и ткани испытывают дефицит питания.

     ВАЖНО! Людям, занимающимся спортом, нужно четко понимать: из-за недостатка белка усиливаются процессы катаболизма (распада), это приведет к ослаблению мышечного каркаса, потере мышечной массы.

  4. Дискомфорт.

    Уже в первый день полного отказа от пищи может возникнуть слабость, тошнота, головокружение; отмечается головная боль, постоянный озноб, расстройство стула. Это рассматривается как признаки детоксикации организма. Самыми трудными, по отзывам, являются первые четыре дня.

    Необходима строгая дисциплина, чтобы пережить все неприятности, сопровождающие похудение.

  5. Потенциальная опасность для здоровья. Резкий переход на малокалорийное питание, равно как и возвращение к обычному рациону, может вызвать осложнения и сбои в работе организма. Поэтому к входу и выходу нужно отнестись максимально внимательно.

Рекомендации по проведению

  1. Крайне важно проконсультироваться с терапевтом о возможных индивидуальных рисках при нахождении на низкокалорийном питании.
  2. Полностью отказаться от алкоголя, сигарет.
  3. Регулярно бывать на свежем воздухе.

  4. Исключить интенсивные физические и умственные нагрузки; идеально для этого времени подходит ходьба, йога, растяжка. Легкая физическая активность улучшает кровообращение, помогает детоксикации.
  5. Воздержаться от управления транспортными средствами.

  6. Важно, чтобы поблизости находился человек, который в случае резкого ухудшения самочувствия сможет оказать помощь или вызвать врача.
  7. Сохранять эмоциональное равновесие; оптимально на это время взять отпуск; на природе разгрузочные дни проходят легче.

ВАЖНО: Диету медиков без вреда для организма можно использовать не чаще одного раза в 6 месяцев.

Рацион и схема питания

Разгрузочное питание рекомендуется применять курсом — 7- или 14-дневным:

  1. 1-й день. 1,5 л негазированной минеральной воды.
  2. 2-й день. 0,8–1 л маложирного молока. Вечером допустимо одно несладкое яблоко.
  3. 3-й день = 1-й день.
  4. 4-й день. 1 кг салата из свежих овощей и зелени (морковь, капуста, сельдерей, петрушка, укроп и т. п.) с 1 ст. л. оливкового масла, немного посолить. Пить воду и несладкий зеленый чай (не больше 550 мл).
  5. 5-й день. 0,8–1 л маложирного молока.
  6. 6-й день. Завтрак: вареное яйцо и 1 стакан несладкого чая. Второй завтрак: 250 мл овощного бульона. Обед: 100 г отварного мяса (куриная грудка или индейка без кожицы, нежирная говядина) без соли, на гарнир 100 г зеленого горошка (свежего, отварного или консервированного). Во второй половине дня допустимо съесть 2-3 небольших зеленых яблока.
  7. 7-й день. 250 мл маложирного молока, 50–100 г обезжиренного творога, маложирный кефир (не больше 0,5 л). Вечером можно выпить 1 стакан чая с медом.
  8. 8-й день = 1-й день.
  9. 9-й день = 2-й день.
  10. 10-й день = 1-й день.
  11. 11-й день = 4-й день.
  12. 12-й день = 5-й день.
  13. 13-й день. Завтрак: вареное яйцо без соли. Обед: 200 г обезжиренного творога.
  14. 14-й день = 1-й день.

ВАЖНО:

  1. Последний прием жидкости не позднее 20:00. Последний прием пищи не позднее 21:00.
  2. Питьевой режим также регламентирован, его нельзя нарушать.
  3. Лучше выбирать столовую минеральную воду с минимальным содержанием натрия. Соль удерживает лишнюю жидкость, это приводит к отекам.
  4. Допустимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток важных микроэлементов.

Выход

Адепты похудения часто все силы концентрируют на самой диете и невнимательны к выходу из нее. Между тем правильный выход — самый ответственный период. От того, насколько логично он выполнен, зависит конечный результат.

Важные принципы выхода:

  1. Длительность. Эксперты советуют делать выход как минимум такой же продолжительности, как и сама диета. Так, после 7-дневного курса возвращаться к обычному питанию нужно за 7–10 дней.
  2. Постепенность и аккуратность:
    • В количестве потребляемых килокалорий: постепенно добавлять по 100–150 ккал в сутки.
    • В объеме порций: разовое количество пищи увеличивать медленно, изо дня в день, не переедать.
    • В расширении меню: аккуратный ввод в рацион сначала тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, затем постного мяса и зерновых каш.
  3. Качество пищи. Исключить все простые углеводы, все жареное, острое, копченое, жирное, крахмалосодержащее. Выход из диеты — оптимальное время, чтобы заменить свои вредные пищевые привычки на полезные.
  4. Достаточное количество жидкости: употреблять не менее 1,5–2 л жидкости — воды, травяных чаев, отваров.

Результативность

На число потерянных килограммов главным образом влияет первоначальный вес. Люди со значительной избыточной массой тела на диете медиков получают самые лучшие результаты. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее будет идти похудение.

При соблюдении всех рекомендаций можно сбрасывать по1,1–1,5 кг в день, что за неделю составит 7,7–10,5 кг. Максимальная потеря веса происходит в первые три дня. Практика показывает, что первое использование дает самый впечатляющий результат. При повторном применении отвес обычно меньше. В среднем за 7-дневный курс нормальной считается потеря 5–7 кг, за 14-дневный — 5–13 кг.

Ограничения

Абсолютными противопоказаниями являются:

  1. Почечная недостаточность.
  2. Анемия.
  3. Беременность, лактация.
  4. Хронические психические заболевания.
  5. Хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов ЖКТ.
  6. Непереносимость лактозы.

К относительным противопоказаниям относятся некоторые гормональные и эндокринные нарушения, период острого стресса, физические и умственные нагрузки, вес меньше 65 кг при среднем росте, возраст меньше 20 и больше 55 лет.

Возможные побочные эффекты

  1. Нарушения метаболизма. Низкокалорийная диета медиков снижает скорость обмена веществ. Организм в условиях голода учится экономить энергию, и при переходе на нормальное питание какое-то время он тратит значительно меньше калорий, чем получает. Из-за этого вес может возвращаться.
  2. Расстройство пищевого поведения.

    Реакцией на голодные дни может стать последующее переедание. Часто люди после диеты перестают идентифицировать чувство голода.

  3. Нарушение работы ЖКТ и почек.
  4. Обострение хронических заболеваний.
  5. Ухудшение памяти и психомоторных реакций вследствие голодания головного мозга.
  6. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей вследствие авитаминоза.

  7. Изменение качества тела. В условиях недостатка питательных веществ организм переходит на эндогенное питание, т. е. начинает брать энергию из тканей тела. В первую очередь страдают мышцы — теряют объем, плотность и упругость.
  8. Появление растяжек, обвисание кожи. При малокалорийном питании ткани организма истощаются, объемы уходят и кожа обвисает, появляются растяжки.

    Избежать этого можно с помощью косметических средств для упругости кожи.

Блиц-советы

  1. Получить значительные результаты и справиться с дефицитарным рационом помогает подготовительный этап. За неделю-две рекомендуется «облагораживать» свой рацион, переходить на более качественные и натуральные продукты. Следует постепенно снижать суточную калорийность, исключить жирную, сладкую, острую пищу, увеличить объем потребляемой воды.

  2. В некоторых отзывах рекомендуют провести дополнительное очищение кишечника, используя чай с мягким слабительным эффектом.
  3. Снизить стресс во время малокалорийного питания можно при помощи расслабляющих ванн. Хороший седативный эффект дают ванны с добавлением эфирных масел мяты, мелиссы, эвкалипта, лаванды.

    Солевая ванна — прекрасное средство вывода токсинов, очищения кожи, снятия напряжения.

  4. Меньше отвлекаться на чувство голода помогает заранее составленный план на день. Если в него включить спокойные приятные занятия, диета пройдет легче. Это может быть рукоделие, ароматерапия, чтение хорошей книги, просмотр легких фильмов и т. п.

3,00, (оценок: 1) Загрузка…

Источник: https://rezultata.net/diet/fast/medikov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.